1) Тренироваться нужно утром
Нет, нет и еще раз нет!!!Кто сказал такую чушь? Вы можете заниматься в то время, когда вам удобно. В идеале физическая активность должна стать вашей ежедневной привычкой. Кому-то нравится заниматься глубокой ночью, кто-то любит бегать по пустынному парку в шесть утра. Поэтому лучшее время для занятия спортом — то, которое позволит вам превратить тренировки в рутину.
Установите себе своеобразный режим: ходите в зал в строго определённое время.
2) Занятия спортом — лучший способ сбросить вес
Тренировка в зале не поможет вам сжечь два бигмака, запитые большой коллой. Если вы хотите сбросить вес, то в первую очередь необходимо пересмотреть ваш рацион.
3)Если ты будешь проводить в зале 24 на 7- твое тело станет лучше.
Увы, но это тоже не так. Так как ваше тело должно отдыхать. Если вы занимаетесь в зале каждый день, то велика вероятность того, что ваш организм будет страдать от усталости. Так же мышцы растут и восстанавливаются, лишь во время отдыха. Так что задумайтесь
4)Если я буду каждый день просто качать пресс, то живот станет плоский.
Для того, чтобы живот стал плоским мало одного качания пресса по 20 раз в день.Чтобы добиться результата, нужно делать упражнения, которые задействуют многие мышцы, например отжимания(не с колен). Дада, отжимания задействуют не только руки, как это принято понимать.Ну и конечно же рацион питания. Не стоит забывать и про него.
5) Нельзя пропускать тренировки, ведь пропадет результат
Если из-за напряженного графика приходится пропускать тренировки, люди обычно переживают, что начнется регресс. Но этот страх не оправдан. Согласно исследованиям, результат исчезает лишь в том случае, если после регулярных тренировок перестать заниматься вовсе. Тогда со временем пропадает до 70% достигнутого эффекта. Если же при режиме занятий 2-3 раза в неделю сократить их до одной тренировки, этого хватит для поддержания формы.
Так что не верь всему, что говорят)
