Спорт и ничего лишнего

1) Тренироваться нужно утром Нет, нет и еще раз нет!!!Кто сказал такую чушь? Вы можете заниматься в то время, когда вам удобно. В идеале физическая активность должна стать вашей ежедневной привычкой. Кому-то нравится заниматься глубокой ночью, кто-то любит бегать по пустынному парку в шесть утра. Поэтому лучшее время для занятия спортом — то, которое позволит вам превратить тренировки в рутину. Установите себе своеобразный режим: ходите в зал в строго определённое время. 2) Занятия спортом...

КБЖУ для каждого человека индивидуально. Но не каждый об этом знает, и придерживается четкого 1500 ккал в день!!!!!! Но это неправильно, так как цифры ккал зависят прежде всего от Б-белков, Ж-жиров, У-углеводов. Так же эта цифра разная в зависимости от того, чего вы хотите добиться. Сбросить, набрать или поддерживать вес. Об этом всем мы сегодня и поговорим. Для всего есть своя формула. 1)Похудение Жиры-1 гр на 1кг массы тела Белки- 2 гр на 1 кг массы тела Углеводы- 1...

Для того чтобы мышцы росли Существует 4 золотых правила. Правило номер 1. Питание в профицит. Тебе нужно нарастить мышечную массу, но при этом не заплыть. Иначе в последующем придется очень долго сушиться...