Скорее всего, мой ответ вызовет разочарование, сопротивление или протест. Нет рецепта, который бы вас избавил от этого страха. Это базовый страх и он присущ каждому человеку. Смерти боятся все - рано или поздно, так или иначе. Бояться смерти- это абсолютно нормально.
На самом деле у меня больше вопросов к тому, кто отрицает свой страх, чем к тому, у которого от мыслей о смерти на лбу выступает холодная испарина. Жизнь- конечна- это медицинский факт. Однако мы чаще всего ищем возможность спрятаться от этих мыслей, сбежать от страха, откреститься любыми способами от его принятия. А вот тут как раз и начинаются проблемы.
Невротичный страх смерти производит проекцию на жизнь. Человек живёт как бы на черновик, откладывает на потом, боится стать взрослым, отрицает реальность, держится за страхи, живёт прошлым. И вот тут страх смерти превращается в страх жизни.
Со мной как раз это и было. В терапии мы пришли к этому выводу. И мне предстояла большая работа над тем, чтобы перестать бояться не смерти, а жизни. И мне нужно было шаг за шагом научиться жить в реальности, брать на себя ответственность за решения, опираться на себя, справляться с ошибками...
Я знаю что такое всепоглощающий страх смерти, я чувствовала его каждым миллиметром своего тела. Если мягко сказать - это очень неприятно.
Что помогло? Прежде всего, упражнение «Цунами» - это когда погружаешься в страх и выписываешь все ужасы из головы на бумагу. Об этом упражнении нужно писать отдельно.
И второе, когда сильный эмоциональный заряд от страха смерти снизился, пошёл процесс работы с мышлением. Я смогла осознать, что как раз мысль о смерти и делает нас живыми. Если я понимаю, что конец неизбежен, я начинаю жить, я беру жизнь! Я живу здесь и сейчас, я наслаждаюсь моментом, а не трачу своё драгоценное время в страхе.
Вот здесь я и почувствовала эту силу момента. Прошлого уже нет, будущего ещё нет. Есть только то, что происходит сейчас. Моя реальность настоящего момента. Да, у меня отсутствуют гарантии, но у меня есть возможность быть в «сейчас» и делать сегодня своё завтра. Я принимаю реальность!
И ещё для меня очень важно то, что я могу видеть своё дело. Если я понимаю, что я созидаю, и что то, что я делаю несёт пользу и добро, то значит я живу и живу не просто так. Вот и сейчас, я пишу эту статью и, возможно, кому-то она будет полезной. А значит, я уже не зря прожила эти минуты!
Чтобы справиться со страхом смерти, важно согласиться с тем, что жизнь конечна и осознать это. А дальше ваш выбор: пасовать ли перед концом, избегать жить, избегать чувствовать или же начинать жить на полную катушку, наполняя жизнь смыслом до конечного эпизода.
Только приняв реальность, только поворот к ней лицом, только умение выдерживать эту реальность можно справиться с всепоглощающим невротическим страхом смерти.Пока вы отрицаете то, что конец неизбежен, вы отрицаете свою жизнь. Вы не заканчиваете свои дела, откладываете, не принимаете решений, боитесь чувствовать себя счастливыми, не можете годами справиться с неврозом.
Конечно, это всё непросто, нужно научиться принять этот факт. Но нужно и быть честным с самим собой. Вы не будете жить вечно! Это противоречит законам природы. Согласитесь с этим!
Ну и напоследок. Как правило, за страхом смерти стоят другие, более мелкие, но значимые для вас страхи. В терапии они отлично находятся и прорабатываются, слой за слоем снимаются, как чистка луковицы.
Уходят эти мелкие страхи и сам страх смерти заметно ослабевает.
И мой совет: почитайте книгу Ирвина Ялома "Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти". Она может значительно помочь всем, кто испытывает страх смерти и пока не получается справиться с ним самостоятельно.
Только повернувшись к реальности лицом, выдерживая и делая ее прекраснее, можно справиться с токсичным страхом смерти.
Спасибо, что прочитали! Благодарю вас за подписку и лайки! Мой инстаграмм, приглашаю подружиться!
Поблагодарить автора за статью
Другие статьи по теме:
Что нужно знать о страхе смерти, чтобы перестать её бояться