Конспект эфира издательства Питер с председателем Ассоциации когнитвно-поведенческой терапии Д.В. Ковпаком.
В основе тревог и страхов лежит страх смерти. Может ли человек, как живое существо не бояться смерти? Страх смерти - это инстинкт самосохранения и выживания, которые естественный и полезный. Но страх смерти может быть химерой, то есть фикцией, созданный воображением, созданный представлениями человека, которые проецируются в реальность. Как ребёнок боится тёмной комнаты, где никого нет, ему мерещится в образе шкафа динозавр, в торшере - пираты, занавеска, как приведение...
Поэтому задача при работе со страхом смерти - развенчание мифов, как раз прояснение тех иллюзий. Потому что в большинстве случаев, как писал Марк Твен: «Столько ужасов, сколько происходило в моей жизни я даже не могу себе представить, для другого человека. Но ни один из них не сбылся». То есть все представления писателя не превращались в финальный результат, который он ожидал - в смерть.
Но смерть - это неизбежность, это часть жизни, это её финал. Поэтому отрицание смерти и приводит к страху смерти. Поэтому принятие в очень широком смысле слова, что человек смертен – это очень сложная категория. Животные не принимают собственной смерти , потому что для них этот феномен вообще не знаком. У животных есть только страх боли и избегания этой боли. Поэтому мы, люди, существа с абстрактным мышлением, заложники часто своих абстракций. Но здесь есть ответы.
Если мы находимся на таком уровне когнитивной сложности, когда мы можем создать себе угрозу, то мы можем и развенчать эту иллюзию. Поэтому, вопрос: пользуемся ли мы этим аппаратом с помощью которого мы и создаём себе эти угрозы?
Поэтому очень многие люди по-разному решают эту проблему. Например, люди верующие через концепт религии видят другой выход, третье решение, что есть не только жизнь и смерть , есть жизнь после смерти.
Речь не идёт о том, что это правильный и неправильный подход. Это пример того, что человек может избавиться от этого страха за счёт собственного мышления, за счёт собственных представлений. Или создавать везде себе угрозу или видеть продолжение в чём-то другом.
Поэтому каждый сам выбирает, во что верить, каждый сам выбирает свои концепты, путь по которому идёт. И страх –это тоже выбор. И важно, что бы было осознание, что инстинкт самосохранения не призывает вас к страху, он призывает только к бдительности, к вниманию, к качественному использованию ресурсов. А страх –это творчество! Это как писатель, пишущий фантастические романы, фильмы ужасов, Как, например, Стивен Кинг. Его романы и фильмы, снятые на их основе. Это пример, того, что можно бесконечно нагнетать и есть множество форм, которые мы создаём, и мы можем их замечать, осознавать и менять.
Поэтому проблема не в том, что у нас в геноме прописан такой инстинкт, как страх смерти, а проблема в том, что мы дёргаем его за хвост 99,9% напрасно. Вот с этим и надо работать, с лишним дёрганьем за хвост базового инстинкта, которым является страх смерти.
Да, есть объективные ситуации, которые требуют от нас мобилизации, и это нормально и естественный наш рефлекс. Это полезно для нас, потому что это мобилизует нас и даже развивает. А есть иллюзии, которыми мы себя кормим, вот от них-то и предстоит отказываться.