Если по-чесноку, то добиться пресса в принципе не сложно и это достижимо для каждого.
Лично мне долго не давали начать как раз такие мысли о том, что наверное это очень долго и сложно.
₽
Большие перемены начинаются сегодня
Тем ни менее как оказалось на практике добиться рельефного пресса более чем реально, придерживаясь 4 правил.
Лично я использую их всегда когда хочу похудеть и увидеть рельефный пресс у себя, а не по телевизору...
1) Минимум фруктов
Чисто интуитивно лично мне казалось, что не нужно есть всякие конфеты, печенья и прочие ненатуральные продукты.
Но как же я ошибался.
На самом деле сахар из фруктов всегда идёт в жир, как бы мало мы его не съели, и следовательно даже если мы едим мало, но со фруктами, то пресс увидеть будет крайне сложно.
Сейчас урезал объём фруктов до половины яблока в день.
2) 1 подход каждый день
Вся фишка в том, что даже 1 подход в день запускает ускоренное сжигание жира на много часов.
А мало жира = рельефный пресс.
Поэтому как только у меня "окно" в графике и есть лишняя минута я сделаю подход какого-либо упражнения.
Если я не дома, то удобнее всего делать приседания чтобы не пачкать руки.
Это уже ускорит сжигание жира в 1,5 раза.
3) Тренироваться в тёплой одежде
Это на самом деле для многих не очевидный лайфхак.
Когда мы занимаемся любой физической нагрузкой в тёплой одежде подкожный жир сгорает лучше.
Ведь если нам прохладно сосуды в крайних тканях становятся уже и жир как раз из под кожи уходит хуже.
Поэтому если есть возможность одеваемся и потеплее.
Ничего страшного если придётся сильнее вспотеть. Без лишней воды под кожей пресс будет так же рельефнее.
4) Тренировать пресс (как ни странно)
Сейчас распространена такая позиция, что пресс тренировать вообще не надо.
И действительно это не обязательно, добиться рельефа можно и без упражнений на пресс.
Но с ними всё-таки жир уйдёт немного быстрее и кубики немного увеличатся в размерах, что только добавит рельефа.
Поэтому лично я стараюсь пресс хоть понемногу но всегда качать.
Кстати так же лучше меньше, но чаще.
Эти 4 правила как раз и помогли мне добиться рельефного пресса уже не один раз после набора массы.
Поэтому рекомендую попробовать.