В ближайшие дни ожидается много дел с покупкой машины, регистрацией номера и подобным и вот сегодня был отличный шанс успеть сходить на тренировку, но тут вижу это...
В общем узнал у знакомых, говорят их залы тоже закрыли.
Причём то, что пишут "до 31 марта" - ещё не факт. Наверняка карантин могут продлить.
Но тем ни менее совсем без тренировок худеть получится плохо, а вот если и получится, то все мышцы без нагрузки очень быстро уйдут.
И это вряд ли можно будет назвать хорошей формой к лету.
Тем ни менее перестать сжигать жир я явно не собираюсь.
Теперь жир сжигаю дома
Несколько лет назад, когда я только начинал заниматься и тренировался именно в домашних условиях.
Конечно в зале удобнее и больше возможностей, НО...
Дома тоже можно эффективно сжигать жир.
Я уже понимаю, что скорее всего карантин затянется минимум на месяц и уже сделал план сжигания жира на месяц.
Сейчас я уже пришёл к моменту когда ем 3 раза в день (после 4 в обычном режиме).
Теперь первым шагом сделаю грубо говоря 2,5 приёма пищи. То есть третий урежу на половину.
Вторым шагом включу комплекс тренировок для сжигания жира, одну из которых уже сегодня провёл:
Начал я с приседаний с собственным весом, чтобы разогреться и тем ни менее потратить приличное количество калорий.
Приседания сжигают как раз очень много калорий.
Дальше я добавил гантели. Те самые 2 гантели с которых я начинал свой путь построения тела.
(Одна 14,5 кг, другая 14,7).
И приседания я уже начал делать с ними в руках, так ещё больше калорий стало сгорать.
Если свой вес 77 кг, то с гантелями уже 107 кг, и соответственно жир сгорает лучше примерно в 1,5 раза.
Дальше я стал выполнять упражнения на руки (бицепс и трицепс), так как сжигание жира - это хорошо, но если не тренировать мышцы, то они от похудения все "уйдут".
А по плану сегодня как раз должна была быть тренировка рук.
Я сделал буквально по парочке подходов каждое упражнение (приседания, приседания с весом, сгибания и разгибания рук с гантелями).
Перебарщивать сейчас особенно не желательно, так как вирусные инфекции нынче негодуют.
А уставший организм - самый уязвимый!
Лучше даже потренироваться меньше, но не заболеть, так как иначе всё похудение просто полетит куда подальше.
В общем буду тренироваться дома, это вполне реально. Менее удобно и менее результативно - да, но без тренировок совсем результат похудения вряд-ли нам понравится
