Чувство вины может быть нашим помощником или врагом. С помощью этого теста вы узнаете, не живет ли в вас особенный вид токсичной вины – «Вины Гиперответственности»
Ответьте «скорее да» или «скорее нет».
За каждое «да» поставьте себе один балл.
1. Если я совершил ошибку, то буду корить себя за это, даже если она не привела к последствиям.
2. Я часто в первую очередь делаю не то, что приятно для меня самого, а то, что от меня хотят другие.
3. Я чувствую себя отвратительным, когда злюсь на своих детей (или родителей).
4. Я боюсь задеть чувства другого человека, если откажу ему в сочувствии или понимании, которого он ждет от меня.
5. Когда другой человек надеется встретиться со мной, то мне очень трудно сказать ему, что у меня свои планы (т.е. отказать).
6. Я сильно беспокоюсь о людях, которых люблю, даже если у них все хорошо.
7. Мне обычно трудно сказать людям «нет», если я способен сделать то, что от меня хотят.
8. Я считаю себя обязанным делать добрые дела.
9. Мне тяжело знать, что я обижаю кого-то.
10. Если мой ребенок, супруг или близкие друзья имеют какую-то проблему, и не решают ее, я беру на себя решение их проблем ради общего блага.
11. Я боюсь одиночества.
12. Если человек критикует меня, я обычно внутри себя с этой критикой согласен.
13. Родители мне подарили жизнь, я перед ними в долгу за это.
14. Я долго переживаю, если не удалось справиться с задачей в обещанные сроки.
15. Я часто вспоминаю прошлые ошибки и мучительно переживаю вину за это.
16. Если в семье случается что-то плохое, я злюсь на себя, что не предвидел это.
17. Я думаю, что жизнь наказывает меня за плохие поступки, которые я совершал ранее.
18. Я имею склонность становиться несколько подавленным после важных достижений.
19. Я чувствую себя виноватым, когда не люблю своих родителей.
20. Если со мной случается что-то плохое, то я думаю, что я заслужил это.
21. Совершив ошибку, я начинаю испытывать уныние, подавленность.
22. Я способен сохранять хорошее настроение, даже когда вижу нищих и бездомных людей.
23. Будучи долгое время вдали от дома, я становлюсь тревожным.
24. Я сочувствую людям, которые менее счастливы или успешны, чем я.
25. Мне неудобно в обществе говорить о своих достижениях.
ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ
1-6 баллов «Карлсон»:
Скорее всего, ваше чувство вины адаптивно и помогает вам жить больше, чем мешает. Вы умеете разделять свою и чужую ответственность и не истощаете себя чрезмерной виной.
7-13 баллов «Старший сержант»
Ваше чувство вины не всегда полезно для вас. Иногда вы берете на себя слишком много, делая то, для чего нет ваших ресурсов. Вы не всегда различаете свою и чужую ответственность правильно. Ваши близкие иногда пользуются вами, так как вам трудно отказывать, если к вам обратились за помощью. Бывает, что вы долго переживаете за свои ошибки, хотя на самом деле в них не виноваты.
Видеоурок «Как простить себя» поможет вам снять излишнюю вину за прошлые ошибки, и даст подсказки к разделению своей и чужой ответственности. А в конце вас ждет приятный сюрприз, который наполнит вас приятными ощущениями.
14 – 18 баллов «Оловянный солдатик»
Ваша ответственность за других чрезмерна. Это порождает излишнее бремя вины. Вы не умеете разделять свою и чужую ответственность и берете на себя слишком много. Вам кажется, что если вы можете что-то сделать, то обязаны это сделать.
Скорее всего, в вашем окружении много людей, которые вас используют в своих целях. Вы решаете за других их задачи и истощаете свои жизненные ресурсы. Вам трудно поступать иначе, потому что вина вынуждает вас это делать.
Видеоурок «Как простить себя» даст вам практичные инструменты для корректировки вашего психологического состояния. Вы поймете, как определять границы своей ответственности за ошибки и почувствуете облегчение от приятного упражнения.
19-25 баллов «Истощенный герой»
Боюсь, что вы в глубокой депрессии. Возможно, ваше тело чувствует себя истощенным, а психика смертельно уставшей. Вы попали в ловушку Чрезмерной Вины за чужую ответственность.
Большая часть того, что вы делаете и о чем вы беспокоитесь – не ваша ответственность. Но вам трудно в это поверить, а тем более отказаться от нее, потому что вы привыкли к самопожертвованию. Эта привычка может привести вас к эмоциональному выгоранию.
Вам срочно нужна помощь специалиста.
Видеоурок «Как простить себя» даст вам практичные инструменты для корректировки вашего психологического состояния. Вы поймете, как определять границы своей ответственности за ошибки и почувствуете облегчение от приятного упражнения. Ваше тело и ваша психика будут вам благодарны.
В течение 72 часов видеоурок «Как простить себя» будет ждать вас по специальной стоимости 599 р. Потом цена поднимется до 950 руб.
Воспользуйтесь шансом обрести покой внутри себя!
Если вам понравился тест, прочтите эту статью : Паралич вины