Привет, друзья! В арсенале зожников есть продукты, которым приписывают волшебные свойства. Мода на них не стихает. Суперфуды – продукты с высоким содержанием витаминов и минералов, защищающие от болезней и помогающие вести здоровый образ жизни.
1. СЕМЕНА ЧИА или "шалфей испанский"
Зерна растения чиа родом из Центральной Америки. Популярны в Европе и Южной Америке. В России тоже выращивают чиа. По вкусу похожи на орехи, но не влияют на вкус блюда. Содержат большое количество растворимой клетчатки и жиров Омега 3.
Польза:
✔Быстро утоляют голод и дают насыщение
✔ Снижают холестерин
✔ Понижают давление
✔ Содержат много магния и кальция, улучшающие обмен веществ, и аминокислоту триптофан, поднимающую настроение.
Древние ацтеки запивали горсть водой, но проще добавлять в фруктовые или овощные смузи, взбивая блендером. В день 50 гр (3 ст.л).
🔸Замена – семена льна.
2. СПИРУЛИНА
Микроводоросль сине-зеленого цвета. Растет на озерах Африки, Южной Америки и Китая. Продается в виде сухого порошка или в таблетках.
Польза:
✔Большое количество белка от 70-80%. В куриной грудке, например, всего 30%.
✔ Рекордсмен по содержанию витаминов А и В
✔ Улучшает обмен веществ и дает энергию организму
✔ Строительный материал для мышц
✔ Борется со старением и выводит токсины
Добавлять в овощные или фруктовые соки, за счет этого теряет свой неприятный вкус. При приеме быть аккуратным, возможна аллергическая реакция. Лучше проконсультироваться с врачом. В день 5 гр в порошке (1 ч.л). В таблетках или капсулах 5-10 шт.
🔸Замена – шпинат.
3. ЯГОДЫ ГОДЖИ или "китайский барбарис"
Продолговатые ягоды красного цвета. Растут в Китае, Тибете и Гималаях. Продаются в сушеном виде или в порошке.
Польза:
✔ Большое содержание витамина А и С
✔Улучшают обмен веществ
✔ Укрепляют иммунитет
✔ Полезны для зрения
✔ Стимулируют выработку гормона роста и замедляют старение
✔ Повышают тестостерон и понижают холестерин
✔ Помогают бороться со стрессом и депрессией
Принимать в сухом виде как сухофрукты или заваривать кипятком на 10-20 минут. В порошке добавлять в смузи, салаты или вторые блюда. В день не более 50 грамм.
🔸Замена – шиповник.
4. ЯГОДЫ АСАИ
Темно-фиолетового цвета. Напоминают по виду красный виноград. Растут в Южной и Центральной Америке. Продаются в замороженном и сухом виде или в порошке.
Польза:
✔ Большое содержание витаминов А, В, С, Е
✔ Снижают риск атеросклероза
✔ Нормализуют уровень холестерина
✔ Улучшают память и работоспособность
✔ Устраняют проблемы со сном
Добавлять в смузи, салаты, сок или выпечку. В день 3-5 гр в порошке (1 ч.л.).
🔸Замена – черника.
Люди склонны искать "волшебные таблетки" от всех болезней и верить в чудеса. Чтобы легко и просто добиться результата, стать стройнее и здоровее. Не заниматься спортом, есть что хочется и т.д. Интерес к модным продуктам из-за этого не угасает.
Если бы все было так просто, нас бы окружали стройные, спортивные мужчины и женщины. Любой результат – это постоянная работа над собой. Формирование правильного образа жизни требует времени и сил, но это и есть, то самое волшебное средство. Будьте здоровы!
Надеюсь, статья была вам интересна и полезна. Поделитесь вашим мнением в комментариях 📄 буду рад услышать его.
Спасибо, что дочитали до конца! Ставьте лайки👍, делитесь записью📢, этим вы поддержите автора и поможете развитию канала. Подписывайтесь на мой канал, и вместе с вами мы раскроем свой потенциал💪