Как избавиться от компьютерной зависимости взрослому человеку и подростку ? Многочасовое сидение за монитором вредно не только для зрения и осанки, но и для зубов. Любой, даже самый современный монитор — источник ионизирующего излучения, которое нарушает минеральный обмен в твердых тканях зуба.
В результате клетки зубной эмали отмирают. Поэтому стоматологи столкнулись с новой проблемой – компьютерным некрозом. Компьютерный некроз особенно опасен тем, что долго протекает без всяких болезненных ощущений.
Зубы становятся тусклыми, но это все, на что можно пожаловаться. Еще один симптом, который обычно остается незамеченным – хроническая сухость во рту. Постепенно эмаль становится все мягче, и вот на этом этапе нужна экстренная помощь врача.
Это интенсивное системное поражение зубов с четкими признаками. Постепенно эмаль истончается, зубы теряют здоровый блеск, становятся матовыми. Через некоторое время в пришеечной части и около корней появляются коричневые или черные пятна.
Соседние зубы тоже утрачивают нормальный цвет и блеск. Позже дентин темнеет, структура зубов изменяется, возникает сверхчувствительность к холодному и горячему. На этом этапе зуб спасти очень трудно.
Сегодня в статье:
Как избавиться от компьютерной зависимости взрослому
Симптомы
Стоматологи стали обращать внимание на людей с такими симптомами несколько лет назад. Их становилось все больше, и всех объединяли определенные характеристики. Все пациенты были не старше 35 лет и не меньше трех лет. Они подряд проводили за компьютером 8 и более часов в день.
Сильнее всего были поражены верхние и нижние передние резцы – как раз те зубы, которые были обращены к монитору. При этом никто из пациентов не подвергался никакому интенсивному облучению и не работал на вредных производствах, поэтому ни на что, кроме компьютера, списать странные симптомы было нельзя. Так родился новый диагноз – компьютерный некроз.
Профилактика
Как не скучно звучит, соблюдайте гигиену труда. По возможности не сидите за компьютером больше 6 часов в день. Расстояние между вами и монитором должно быть не меньше 70 см. Каждые два часа делайте 15-минутную паузу.
Если очень увлекаетесь и забываете о ней, поставьте автоматическое напоминание. Если компьютеров в комнате несколько, расстояние между ними должно быть не менее 2 метров.
Если вы много времени проводите за компьютером, на приеме у стоматолога обязательно обратите внимание врача на этот факт. Специалист даст индивидуальные рекомендации по профилактике.
Для тех, кто знаком с компьютерной зависимостью и все же подолгу сидит перед монитором, гигиена зубов важна вдвойне. Попросите стоматолога подобрать вам зубную пасту, укрепляющую эмаль.
Ешьте регулярно и правильно. Включайте в свой рацион антиоксиданты. Ими богаты, например, зеленый чай, цитрусовые, черника, пряности, все ярко окрашенные овощи и фрукты (болгарский перец, морковь, свекла…)
Обязательно принимайте поливитаминные комплексы. Особенно важно, чтобы организм получал достаточно витаминов С и Е. Без кальция крепких зубов быть не может. Это единственный микроэлемент, ежедневная потребность в котором измеряется не в миллиграммах, а в граммах.
Поэтому поливитаминные комплексы, как правило, не могут полностью покрыть норму. Препараты кальция по-разному усваиваются.
В первую очередь в группу риска входят профессионалы–компьютерщики, которые по долгу службы проводят перед монитором по 8 часов в день. А поскольку часто это образ жизни, то и по окончании рабочего дня они остаются перед РС, увеличивая риск.
Интернет-серферы – как и игроманы, они усугубляют проблему неправильным питанием. Мало какой компьютерный маньяк оторвется от машины, чтобы приготовить себе полноценный обед. Чаще всего в качестве перекуса выступают чипсы и газировка, сами по себе вредные для зубов.
Часто в тонком кишечнике всасывается только 25-30% минерала. Попросите врача подобрать вам средство индивидуально. Составьте меню, богатое кальцием. В него войдут молоко, творог, рыба, соя, миндаль и инжир.
А еще двигайтесь побольше: кальций плохо усваивается у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.
Как избавиться от игровой зависимости подростку
Другая группа рискующих – подростки и любители компьютерных игр. Не зная меры, они готовы сидеть у компьютера сутки напролет, забывая почистить зубы и проветрить комнату. Если ваш ребенок проводит за компьютером хотя бы пару часов в день, он уже попадает в группу риска: детские зубы особенно уязвимы.
Тщательно следите за соблюдением всех рекомендаций. Постарайтесь договорится с ребенком, если он долго сидит за компьютером. Что он должен в это время есть только полезные продукты. Например, яблоки и морковь, которые вы положите ему на стол.
Обойтись без компьютера в современном мире трудно: каждый из нас проводит за ним как минимум пару часов в день. Поэтому, обратить внимание на профилактику компьютерного некроза стоит всем.
Лечение зависимости необходимо тем, кто сам не может себя контролировать. Вы можете помочь себе сами, если будете заниматься спортом.
