Бляшки в сосудах

3 моих правила от бляшек в сосудах

Чем старше становлюсь, тем чаще слышу вокруг слова: "возраст, бляшки в сосудах, холестерин, инфаркт".

Подозрительно, но действительно сейчас стал больше задумываться о том, всё ли в порядке с сосудами.

₽После всего того что насмотришься в больницах и после того как сосуды подвели какого-нибудь близкого человека.

И сейчас я начал придерживаться 3 следующих правил для здоровья своих сосудов...

1) Кардио

То появятся ли бляшки в сосудах или нет - зависит большей частью от нашего образа жизни.

И раньше я был диким фанатом силовых упражнений. Вообще не бегал и не особо много ходил.

Только упражнения с гантелями, штангами и тренажёрами.

И вот сейчас уже второй месяц стараюсь больше ходить и бегать по беговой дорожке.

Даже не столько для похудения (что конечно тоже хочу), сколько потому, что понимаю как это полезно для сердечно-сосудистой системы.

Мало физической активности = появление бляшек в сосудах.

А кардио - это как раз лучшая нагрузка для окисления жиров, которые как раз могут навредить сосудам изнутри.

2) Продукты которые стоит убрать

Но всё-таки большая часть проблем с сосудами - это следствие питания (отсутствия или присутствия определённых продуктов).

Так вот я решил отказаться от следующих продуктов:

• Салаты с майонезом (теперь ем без)
• Шашлык (максимум 2 раза в год)
• Бананы (вообще теперь не ем)

Если с жаренным или жирным многие меня поймут, то вот с бананами думаю не все.

Так вот я решил практически полностью отказаться от фруктов, так как их сахар для сосудов куда вреднее торта с повидлом.

ДА вкусно, но вот с бляшками в сосудах думаю мне будет не очень вкусно.

3) Добавки и продукты

Для здоровья сосудов очень полезны растительные жиры, поэтому я решил добавить в рацион растительные масла.

• Подсолнечное
• Льняное

Если с яйцами лучше не перебарщивать, то вот растительных жиров нужно довольно много (я чаще их недоедаю)

• Так же добавляю гранат.

Среди всех фруктов в нём меньше всего вредного для сосудов сахара и больше антиоксидантов.

А достаточное количество антиоксидантов препятствует воспалительным процессам в сосудах, которые могут приводить к бляшкам.

Да и для разжижения крови гранат определённо тоже полезен.

• И конечно лимон.

Это витамин C и так же много антиоксидантов, которые положительно сказываются на здоровье сосудов.

Этих правил теперь придерживаюсь "железно", так как у меня было много знакомых и близких мне людей которые за сосудами не следили.

Лучше учится на чужих ошибках.

Если решите заняться своими сосудами, сначала проконсультируйтесь с врачом.