Похудение обычно идет на пользу не только здоровью и фигуре, но и лицу - как правило, у тех, кто сбросил 10 кг и больше, лицо становится более интересным, утонченным. И все же у некоторых худеющих может появиться "лишняя" кожа. Что с ней делать и как ее сократить?
Факт: в индустрии пластической хирургии есть операции, корректирующие обвисшую кожу. Логично, что раз есть такая хирургия, есть и “неизлечимые” случаи обвисания, то есть когда растяжение было необратимым. Обычно это касается похудения с ИМТ больше 40, то есть, если при небольшом росте вес был за 100.
Известная мотиваторша похудения Анна Стафеева сбросила около 80-90 кг. Фото до (160 кг):
Фото после. После такого растяжения живот уже сам не подтянется, хотя лицо у Анны выглядит отлично.
Другая известная "похудистка" Татьяна Рыбакова сбросила 55 кг в молодом возрасте, но она не скрывает, что делала операцию потом.
Но если речь идет о сбрасывании 20-25 кг, особенно постепенном, то скорее всего кожа сама подтянется. Примеров похудения на 20 кг много в передаче "Я худею", и ни у кого там катастрофически висячей кожи не было. Но все равно в процессе можно сделать что-то, чтобы улучшить вид и лица и тела после похудения.
Факт: можно заставить организм вырабатывать больше коллагена. И тут фишка вовсе не в сахаре. А в том, что в процессе эволюции выработался такой механизм: пока человек двигается (=бегает за мамонтом или собирает корешки), организм помогает поддерживать его суставы и связки эластичными. Значит, и коже достается коллагена, этого белка, отвечающего за ее упругость. Как только человек засел в пещере, организм понимает, что бегать больше не надо, фиг тебе, а не коллаген.
Поэтому лучше худеть не просто на дефиците калорий, а все-таки с постоянной нагрузкой. Интенсивные тренировки не обязательны, лучше умеренные, но регулярные. Ходьба (для результата она должна быть долгой и быстрой), бег, если нет противопоказаний, велосипед и т. д. Эффект больше, если задействовать крупные мышцы - бедра и ягодицы.
Несколько мер по сохранению кожи упругой при похудении
Скажу сразу, я большой вес не сбрасывала (самое большее - около 4 кг), поэтому то, что лично мне кажется разумным, но на большом весе не опробовано:
Похудение с небольшим дефицитом ккал, плавное, и с постоянной легкой нагрузкой (умеренное кардио).
Достаточное количество КБЖУ, то есть не голодная диета, и со всеми составляющими (не выкидывать ни углеводы, ни жиры). Польза постоянного приема витаминов без показаний давно оспаривается, находят даже вред. Если что-то добавлять в пищу, то или по показаниям, или просто хорошее растительное масло (льняное, оливковое).
Лимфодренаж. Ручной массаж тела - дорогая штука, да и время нужно. Если он не доступен, можно освоить дома массаж тела сухой щеткой по направлению лимфы. Запомнить его схему легко: ноги “подметаются” щеткой по направлению от ступней выше к паховым лимфоузлам. Руки - от пальцев к подмышечным лимфоузлам. Шея очень аккуратно, огибая щитовидку, вниз (от лица к ключицам). Верх груди - к подмышкам, живот и ягодицы - к паху. В общем, каждая часть тела “подметается” щеткой к ближайшему лимфоузлу. Если есть отеки, после массажа должно захотеться в туалет.
Лимфодренажный массаж лица делается маленьким массажером или мягкой зубной щеткой: от середины лица к ушам и челюстным лимфоузлам. А от верха шеи потом вниз к ключицам. Вот так примерно:
Такой массаж снимает отеки и тем самым сокращает лишний объем, делает лицо более скульптурным. По всему телу я часто ленюсь делать, но по лицу стараюсь, результат нравится.
Отказ от сахара - я далеко не в одном источнике читала про связку сахар - разрушение коллагена. Поэтому в контексте похудения, да и оздоровления, мне кажется, это правильная мера. Но не жесткая “анти кандидная” диета, это точно не для всех.
В значимое и системное влияние любых добавок (коллагена, гиалуронки, хлорофилла) я не верю. А то было бы очень просто: бери и пей.
Вообще если бы можно было просто купить средство против старения и всякого обвисания, все звезды выглядели бы хорошо, согласны? А хорошо выглядят только звезды, которые отличаются самодисциплиной, например, всегда имеют один вес.
Так что со времен “Театра” Моэма, где актриса Джулия Ламберт поддерживала красоту размеренным образом жизни с диетой и дневным сном, мало что изменилось. Разве что фитнес изобрели.
Спасибо за лайк! Почитать еще:
Как улучшить внешность без пластических операций
Самые простые пластические операции
Как стать красивой, если природа на тебе отдохнула
Почему бодипозитив никогда не будет работать
Почему я не использую натуральную косметику