По мере ослабления пандемии коронавируса, ограничения будут смягчаться. Для того, чтобы возвращение к нормальной жизни не превратилось в очередное испытание для нервной системы, необходимо подготовиться к этому заранее, отметила ведущий научный сотрудник Центра физической культуры и спорта Ольга Тиунова в эфире радио Sputnik.
По её словам, самое главное — не относиться к будущему выходу на работу как в обычному возвращению из отпуска. Условия, в которых мы все оказались, это не отдых.
«Нельзя забывать, что самоизоляция и условия карантина — это, конечно, стресс, многое в нашей жизни усложнилось, появились новые заботы и тревоги. Тем не менее, мы легко путаем это время с режимом отдыха, который у нас „включается“ совершенно естественным образом», — пояснила Ольга Тиунова.
Психолог посоветовала прямо сейчас начать планировать своё будущее вне самоизоляции. Важно составить краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные списки дел — на день, на неделю и месяц. Планы могут быть примерными, в этом нет ничего страшного. По этому же принципу стоит и запланировать свои рабочие задачи. Кроме того, психолог посоветовала не зацикливаться только на рабочих моментах, но также и составить «приятный список», куда войдут те вещи, о которых вы мечтаете.
Приготовьтесь к тому, что вам будет необходимо заранее привести свой режим дня в порядок — ложитесь спать и просыпайтесь вовремя. Эксперт также советует начинать привыкать к рабочей одежде.
«Из опыта спорта можно порекомендовать мысленные погружения, представления, визуализацию тех производственных условий, в которые придется возвращаться. Комната, коридор, кабинет, рабочий стол. Все себе представить хотя бы по минуте три раза в день. Очень полезное психологическое упражнение», — заверила Ольга Тиунова.
И, самое главное, не стоит ругать себя за упущенные возможности на карантине. Не выучили все языки и не научились рисовать — ничего страшного, заключила психолог.
Нам важно услышать ваше мнение по этой теме. Оставляйте комментарии, делитесь в соцсетях, ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал!
Ещё больше актуальных новостей, интересных лайфхаков о ремонте, садоводстве и кулинарии на сайте телеканала Бобёр —Бобёр.ру, а также в нашем дзен-канале и Google News.