Согласно недавнему опросу, в котором приняло участие 13 тысяч человек, 75% из них находятся в подавленном состоянии и подвержены депрессии. Чаще всего, когда мы говорим о депрессии, мы представляем себе грустного человека без сил, который не хочет ходить на работу, встречаться с друзьями, отказывается от любимых занятий и имеет проблемы со сном. Но это не всегда так.
Иногда (а на самом деле довольно часто) человек может выглядеть, будто у него все хорошо, но на самом деле он подвержен депрессии и наполнен глубокой тоской. Это называется высокофункциональная депрессия, и сейчас от нее страдает все большее количество людей. Многие скрывают свое подавленное состояние, и окружающие даже не подозревают о проблеме.
Например, это может быть ухоженная молодая мама, которая совмещает семью и работу, и со стороны кажется, что она все успевает, и у нее идеальный быт, но, когда никто не видит, она плачет и боится испортить это впечатление, переживает, что делает недостаточно, и тратит все силы на поддержание красивой картинки в ущерб своему здоровью.
Или молодой успешный мужчина, энергичный и амбициозный, у него складывается карьера и личная жизнь, он много путешествует, принимает участие в марафонах, у него несколько хобби. Но по вечерам он часто пьет в одиночестве и может часами играть в видеоигры.
________
Вот несколько основных признаков высокофункциональной депрессии:
1. Вы склонны к чрезмерному перфекционизму. Когда что-то немного отклоняется от идеального плана, вы очень переживаете, злитесь или опускаете руки.
2. Вы очень критичны не только к себе, но и к другим. В словах близких вам слышатся только упреки, а в зеркале вы видите сплошные недостатки. Окружающие вызывают раздражение или разочарование: «коллеги бездельники, начальник идиот, подруга снова сделала глупость, а партнер никчемный слабак».
3. Вы часто испытываете усталость. Уже утром вы просыпаетесь разбитым, а сон не восстанавливает силы. Вы начинаете забывать, что такое ощущение бодрости.
4. Бывает и так, что вы полны сил, но привычные радости перестали приносить удовольствие. Даже любимые занятия воспринимаются как нагрузка, а вместо встречи с друзьями хочется остаться дома (или не подключаться к вечеринке в зуме, если вы на самоизоляции).
5. Вы разучились отдыхать. Даже в выходные дни вы загружаете себя, все планируете, а в моменты, когда можно было бы отдохнуть не можете расслабиться и думаете о делах.
6. Вы часто сомневаетесь в себе и в своих прошлых выборах и решениях. Вас преследуют навязчивые мысли «Как все могло бы быть, если я бы пошел учиться в другой университет/ вышла замуж/ развелась/ был бы с другим партнером».
7. Вы часто бываете раздражены или в гневе.
8. Вы склонны преувеличивать проблемы, и даже незначительное событие может вас выбить из колеи.
9. Вы легко впадаете в зависимость — и это не обязательно алкоголь или сигареты, но и еда (сладкое), сериалы и компьютерные игры.
Если вы узнали себя в каких-то пунктах — это еще не значит, что у вас депрессия. Диагноз может поставить только специалист. Но если пунктов достаточно, это повод задуматься и обратиться за помощью.
YouTalk_депрессия