В субботу мне удалось провести межконтинентальный прямой эфир с блогером и известной актрисой Евгенией Брик.
Поговорили обо всем, что волнует нас в наступившую эпоху Covid-19.
Обсудили тревожность, подавленность, страхи, утечку энергии взаперти. Сбитый режим и недостаток мотивации для банального похода в душ. Социальную депривацию и разлуку с близкими с одной стороны, раздражение и агрессию в отношении домочадцев – с другой. А еще – постоянный страх заразиться.
К чему мы пришли? Вот несколько советов, которые прозвучали в эфире:
1. Новости – только из официальных источников. Их не так уж много. Избегайте спам-рассылок в общих чатах и статей с кликбейтными заголовками из серии «Шок! Врач рассказал, как в инфекционке»… Распространяем и потребляем только проверенную информацию.
2. Для поддержания позитивного настроя устраивайте праздники для себя и семьи: включите классную музыку, приготовьте вкусную еду, соберитесь за столом и пообщайтесь, если карантин застал вас под одной крышей. Такое времяпрепровождение гарантированно зарядит вас энергией.
3. Соблюдаем режим и выполняем те же ритуалы, что до карантина. Подъем в утренние часы и список дел не дадут вам впасть в уныние. Если у вас появилось свободное время, возьмите лист бумаги и просто напишите список дел, которые были в долгом ящике. А затем – приступайте!
4. Как перестать бояться заболеть? Никак! Кто перестал бояться, поступает как безумец. Сейчас важно рационально оценивать риски и делать все, чтобы не заразиться. А по возвращении из магазина вместе с маской и перчатками «снимаем» мысли об опасности.
Это, конечно, не групповая терапевтическая консультация, но участники отметили, что эфир получился очень полезный, по-человечески теплый, поддерживающий и объединяющий. А простое человеческое тепло – наверное, самое главное, в чем мы все сейчас нуждаемся.
Послушать эфир можно еще и здесь.
Продолжению – быть! Приглашаю вас на следующий эфир 9 мая. Встретимся в Инстаграме!Продолжению – быть! Приглашаю вас на следующий эфир 9 мая. Встретимся в Инстаграме!