Как мы знаем все спортзалы в стране закрыты, но заниматься хочется. Что же делать? Сегодня расскажу как я качаю грудные дома. Очень эффективные упражнения!
1. Отжимания от пола. 10х5 (кому это кажется мало, увеличивайте до 15х5,20х5).
2."Алмазные" отжимания. Выполнять 7 раз по 7 подходов.
3. Отжимания между стульями. 10х5 (также можете увеличить кому мало).
Техника выполнения: поставить два стула чуть шире ширины плеч. Один стул для того, чтобы поставить на него ноги. Как можно глубже опускаетесь(для заметного эффекта можете зафиксировать себя когда вы опустились). Спина ровная, пресс напряжен и ноги тоже.
4.Отжимания с возвышенности 10x5.
Техника выполнения: поставить ноги на возвышенность и приступать к отжиманиям. Для заметного эффекта можете зафиксировать себя когда вы опустились.
Выполняйте эти упражнения и становитесь сильнее). Надеюсь я помог вам в вопросе ''Что же делать когда залы закрыты?''. Подписывайтесь, оставляйте свои эмоции в комментариях, оценивайте мои статьи. Всем удачи)