КАЧАЙТЕЛО | Спорт | Фитнес

В плане роста мышц можно говорить о многих вещах: питании, тренировках, режиме. Но лично на моей практике я заметил, что главное на самом деле вовсе не то, о чём все так много говорят. У меня очень долго не получалось увеличивать мышцы от слова совсем, были даже откаты при казалось бы идеальном режиме, питании и тренировках. Так вот по моему опыту есть 2 главных правила для роста мышц: 1) Не болеть Как только я заболеваю (даже обычной простудой) весь прогресс сводится просто на нет. Не важно как я питался, как хорошо я спал и какие супер-эффективные упражнения использовал...

Каждый подросток мечтает о рельефном пресс с 6 кубиками. Я помогу вам его достичь. Просто прочтите эту статью. Соблюдайте эти два важных пункта и уже меньше чем за 3 недели вы увидите результаты. Думаю я доходчиво объяснил в этой статье как предать прессу отличную форму...

Как мы знаем все спортзалы в стране закрыты, но заниматься хочется. Что же делать? Сегодня расскажу как я качаю грудные дома. Очень эффективные упражнения! 1. Отжимания от пола. 10х5 (кому это кажется мало, увеличивайте до 15х5,20х5). 2."Алмазные" отжимания. Выполнять 7 раз по 7 подходов. 3. Отжимания между стульями. 10х5 (также можете увеличить кому мало). Техника выполнения: поставить два стула чуть шире ширины плеч. Один стул для того, чтобы поставить на него ноги. Как можно глубже опускаетесь(для заметного эффекта можете зафиксировать себя когда вы опустились)...

Многие не верят, что ничего не делая ничего не добьёшся. В чём-то они правы. Сегодня расскажу как придать телу форму. 1. Питание. Все любят покушать (Особенно вкусно). Здесь никто не ленится наверное) Салат ''Витаминка" на завтрак. Рецепт и ингридиенты: Просто нарежьте фрукты, перемешайте их с мёдом и льняным семенем и заправьте ряженкой. Очевидно, что все фрукты необходимо очистить от кожуры, однако яблоко может употребляться и неочищенным. Больше мяса на обед. Приготовьте гречу с мясом. И вкусно и полезно) На ужин творог с молоком и сахаром...

Разбили о скалы мифы, раскрыли секреты и лайфхаки, выявили лучшие упражнения и поделились рецептами на месяц. Как быстро и красиво накачать пресс – поехали. Есть 2 условия - вы должны следить за питанием и тренироваться. 1. Питание. Уменьшите свою норму питания в 2 раза. Старайтесь есть продукты где много белков, меньше углеводов, больше жиров. Ешьте "клетчатку"(свежие ягоды и фрукты). Еда с высоким содержанием клетчатки насыщает и при этом содержит совсем немного калорий, обеспечивает стабильно...