Фитнес. На фото результат тренировки за месяц.

Упражнения на пресс:

1) Высокие скручивания (10 раз)

2) Русские скручивания (10 раз)

3) Колени к локтю сидя (20 раз)

4) Скалолаз (30 раз). Чем быстрее делается упражнение, тем лучше.

5) Складка (10 раз)

6) Ножницы (15 раз)

Мой результат за месяц.

6 упражнений делаются без перерыва.

3-4 подхода (круга). Перерыв между подходами 2-3 минуты.

Тренировки 3-4 раза в неделю в течении месяца