Упражнения на пресс: 1) Высокие скручивания (10 раз) 2) Русские скручивания (10 раз) 3) Колени к локтю сидя (20 раз) 4) Скалолаз (30 раз). Чем быстрее делается упражнение, тем лучше. 5) Складка (10 раз) 6) Ножницы (15 раз) 6 упражнений делаются без перерыва. 3-4 подхода (круга). Перерыв между подходами 2-3 минуты. Тренировки 3-4 раза в неделю в течении месяца
Упражнения на пресс:
1) Высокие скручивания (10 раз)
2) Русские скручивания (10 раз)
3) Колени к локтю сидя (20 раз)
4) Скалолаз (30 раз). Чем быстрее делается упражнение, тем лучше.
5) Складка (10 раз)
6) Ножницы (15 раз)
6 упражнений делаются без перерыва.
3-4 подхода (круга). Перерыв между подходами 2-3 минуты.
Тренировки 3-4 раза в неделю в течении месяца