Практически во всех спортзалах организованы фитнес-бары, с полок которых уставших спортсменов призывно манят аккуратные разноцветные бутылочки с прохладными спортивными напитками. Знают ли они про вред энергетиков на организм?
Спорт – конечно, тоже бизнес. Отдельная ниша, в которой не «развернуться» производителям просто грех. После интенсивной тренировки так и тянет взять в руку запотевшую бутылку. Тем более что красочные постеры явно дают понять: это вкусно и полезно, про вред энергетиков на организм там нет ни слова. Нет, там говорится, что волшебное чудо-средство зарядит вас энергией и вернет силы после физической нагрузки. Самые популярные марки этих «эликсиров» - Gatorade и Powerade.
Но давайте будем разумны – мы ведь посещаем спортзал не для того, чтобы потом «убивать» результат сомнительным питанием. Разберемся, что это за напитки, из чего они состоят и так ли они чудодейственны.
Действие на организм
С составом мы разобрались. Каким же образом составляющие спортивных напитков могут помочь «подзарядиться»? Производители заявляют, что употребление энергетика вернет вам заряд бодрости и восполнит потери жидкости. В некотором смысле, обещание они выполняют. Сахар, как 100% углевод, действительно является источником энергии для организма, но действие его нестабильно и в итоге лишь вредит здоровью. В статье про вред сахара мы упоминали, что для его усвоения от организма требуется большой потенциал. Не имея достаточной мощности одномоментно обработать поступающую энергию, протекающий метаболизм начинает привлекать ресурс органов и тканей. Да, возможно, на короткое время вы и почувствуете прилив сил, но очень скоро на смену ему придет усталость, и вам покажется, что пора бы выпить еще… Кроме того, сахар тормозит процесс сжигания жиров, являющимся одним из основных целей фитнес-тренировок. Вот, вред энергетиков уже налицо.
Полезное влияние прочих добавок также может вызвать сомнения: воздействие на организм гуараны полноценно еще не изучено, а, например, кофеин является мочегонным средством, т.е. напиток, его содержащий, не «насытит» клетки влагой, а, наоборот, будет работать на обезвоживание. Да и вообще, сильно смущает парадокс: когда это подслащенные жидкости могли утолить жажду? А вот производители спортивных напитков утверждают, что это возможно, ведь в них содержатся соли (электролиты). Но тогда получается, что одни компоненты нейтрализуют действие других.
Когда на компании, выпускающие спортнапитки, посыпались обвинения в выпуске на рынок неоднозначных, могущих нанести вред здоровью продуктов, находчивость производителей нашла воплощение – выпуск напитков с 0 ккал. Правда, возникает еще один парадокс: если отсутствует энергетическая ценность, значит из него выведены все углеводы (а именно сахар). И это прекрасно, но тогда за счет чего же должны восполниться потери энергии?
Какие последствия
Вред энергетиков, на организм человека обрушивается неперерабатываемая энергия.
Будем справедливыми и отметим, что подобные спортивные энергетики на самом деле могут оказаться подходящими для использования, однако только в одном случае – если вы занимаетесь спортом регулярно, тренировки проходят с высокой интенсивностью и длятся более часа. Супер пользы не получите в любом случае, но вред будет минимизирован: активная нагрузка поможет быстро «переработать» напиток.
А вот для среднестатистического человека энергетики-напитки вред несут немалый: приобщаясь к спортивному образу жизни, но не разобравшись в тонкостях, начинающий спортсмен считает необходимым употреблять модный напиток. Поверьте, вы никогда не увидите профессионалов, литрами поглощающих спортивные энергетики – это привычка начинающих. И в том и опасность, что привычка; организм не успевает переработать поступающую энергию, она уходит в запас жира, и эта «процедура» становится регулярной.
Хуже того, «традиция» ежедневно употреблять якобы всем полезные спортивные напитки закрепляется еще в подростковом возрасте. Несмотря на то, что на энергетиках стоит ограничение – 18+, они есть в открытой продаже, и никто, конечно, никогда не спросит паспорт у покупающего. А что такого-то, это же энергетики, какой вред?! Не пиво, между прочим, а полезно, модно и круто. В конечном итоге, сформировавшаяся привычка употреблять подслащенные напитки приведет к нарушению метаболизма, испорченным зубам и проблемам с весом уже в молодом возрасте.
Агрессивный маркетинг товаров всегда таит в себе психологическую подоплеку. Порой сложно устоять от покупки чего-то уникального и очень необходимого, как уверяет нас реклама. Предлагаем подходить с трезвой головой к выбору, ведь то, что для одних – способ получить прибыль, для других - бессмысленная потеря финансов и вред для организма. Утолить жажду лучше всего обычной чистой водой, а закрывать углеводное окно после тренировки возможно с помощью натуральных соков и фруктов. И, если уж хочется употреблять некие стимулирующие добавки, используйте качественное спортивное питание от надежных производителей в этой области. Такой подход к делу позволит добиться своих фитнесс-целей, сохранив здоровье.