Wolf sport

Без массивной и рельефной спины даже большие бицепсы и прокачанная грудь не придадут спортивный внешний вид. Данная проблема присуща не только новичкам, но и опытным атлетам, которые часто исключают из программы тренировок важные упражнения. Однако большая мышца спины – важнейшая мышечная группа не только для спортсменов, но и для любого человека. Она поддерживает и защищает позвоночник, а также помогает справиться практически с любыми нагрузками. Анатомия мышц спины Прежде, чем приступать к тренировке спины, следует изучить ее строение...

Для набора мышечной массы нужно тренироваться, правильно питаться и полноценно восстанавливаться. Если при соблюдении этих условий масса не растет, значит, процессу что-то мешает. Если вы усердно тренируетесь и питаетесь, хорошо восстанавливаетесь, но мышечная масса не прирастает, значит, что-то мешает прогрессу. Избавьтесь от нескольких привычек, и вы увидите результаты. Тренировка с маленькими весами Вес должен быть посильным, но максимально большим. При правильно выбранном весе последняя четверть подхода должна даваться через силу...

Часто взрослых людей, в особенности тех, кто ведет сидячий образ жизни, беспокоят боли в спине и пояснице. Это приводит не только к физическому дискомфорту, но и ухудшает здоровье. Упражнения для укрепления мышц поясницы позволят устранить боли и зафиксировать спинные мускулы. Укрепление поясницы с помощью ходьбы Основная нагрузка лежит на поясничном отделе, который держит практически весь вес тела. Сегодня до 85% людей в разные жизненные моменты чувствуют дискомфорт, а порой и острую резь в спине...

Данная статья будет интересна тем, чьи грудные мускулы отстают в развитии и не хотят увеличиваться по стандартным тренировкам. Почему так происходит? И какие приемы помогут справиться с этой проблемой? Почему грудная мускулатура не развивается? Генетически у любого спортсмена одна группа мускул положительно отзывается на нагрузки, а вторая заметно отстаёт. Для нашего примера – это грудь. В совокупности на эффективность тренинга влияет много факторов. Но главный из них – слабая нейромышечная связь...

Упражнение планка является одним из лучших инструментов для приведения фигуры в форму, но даже такое хорошее упражнение имеет ряд противопоказаний. В каких ситуациях нельзя ее делать и каков вред планки? Планка относится к базовым упражнениям для эффективной проработки мышц всего тела. При помощи планку можно выровнять осанку, избавиться от лишнего веса и выпирающего живота, подтянуть силуэт фигуры, повысить выносливость и сделать мышцы сильнее. Но даже у такого универсального упражнения имеются противопоказания, важно учитывать, что планка предполагает высокий уровень нагрузки на все тело...

Всем известно, что блюда быстрого приготовления находятся далеко в списке продуктов сбалансированного рациона. Но мы продолжаем их есть. В данной статье мы разберем, почему и как происходит привыкание к фаст-фуду и чем это чревато. Рестораны быстрого питания – невероятно популярная вещь, и теперь почти на каждом углу можно найти небольшие точки, предлагающие суши, роллы, бургеры, картофель фри и далее по списку. Как при таком многообразии выбора и жизни в бешеном темпе можно устоять перед переходом...

Свинина возглавляет список продуктов, которые стали пищевым культом в западных странах, это одна из самых распространенных разновидностей мяса. Узнай, насколько опасной может быть свинина. Свинина – это самая популярность разновидность мяса в западных странах, многие продукты из свинины стали настоящим культом, к примеру, бекон. Более 65% американцев назвали бекон национальным продуктом своей страны. Большинство людей недооценивают вред свинины, это не только самое популярное мясо, но и высочайшая опасность для потребителя...

Тренировки должны проходить, как минимум, четыре раза в неделю.

Качество твоего питания во многом зависит от кулинарных способностей, если ты хочешь похудеть, то должен освоить несколько хитрых приемов. Это лучшие лайфхаки для здорового похудения. Если ты пытаешься похудеть, то кухня – это первое место в доме, где что-то может пойти не так. Ты можешь игнорировать фастфуд и полуфабрикаты, но похудение во многом зависит от кулинарных способностей. Освой эти лайфхаки для здорового похудения, каждый из хитрых приемов позволяет терять вес практически без усилий....

Практически во всех спортзалах организованы фитнес-бары, с полок которых уставших спортсменов призывно манят аккуратные разноцветные бутылочки с прохладными спортивными напитками. Знают ли они про вред энергетиков на организм? Спорт – конечно, тоже бизнес. Отдельная ниша, в которой не «развернуться» производителям просто грех. После интенсивной тренировки так и тянет взять в руку запотевшую бутылку. Тем более что красочные постеры явно дают понять: это вкусно и полезно, про вред энергетиков на организм там нет ни слова...

Ваш пресс далек от совершенства, складки на животе собираются в гусеницу. Но не расстраивайтесь, это всё поправимо. Абсолютно реально сделать свой пресс красивым за неделю. Каждый, у кого есть желание сделать себя лучше и имеет на это достаточное количество времени может накачать мышцы живота. Для этого нужна правильная программа занятий спортом и здоровое питание с маленьким количеством простых углеводов и жиров. Данная статья расскажет как накачать пресс за 1 неделю. Однако изначально вы должны понимать, что необходимо приложить для этого максимум усилий...

Как накачать спину и укрепить позвоночник в домашних условиях? Чем заменить спортивный инвентарь? Какие упражнения лучше всего подходят для тренировки спины? Ответы на эти вопросы читайте далее. Спина – крупнейшая мышечная группа, обеспечивающая защиту и поддержку позвоночника. Ее тренировка требует больших усилий и предполагает работу со свободными весами. Но существуют упражнения для спины и позвоночника, используя которые можно успешно заниматься в домашних условиях. Упражнения с инвентарем При...