Иногда хочется внести разнообразие в свой рацион питания, поэтому дамы, которые на диете пытаются как-то найти новые вкусные салатики. Сегодня, я хочу Вам показать рецепт своего любимого салата, который мне никогда не надоест! Я рассчитывала примерную калорийность такого салатика на 100 грамм и выходило около 60-70 Ккал. Могу сказать, что это очень мало, но он для меня очень сытный!
Овощи очень важны: в них много витаминов и минералов. Министерство сельского хозяйства США отмечает, что овощи богаты калием, необходимым для нормального кровяного давления, а витамины С и А помогают сохранить здоровье глаз, кожи, зубов и десен, противостоять инфекциям.
Что нам понадобится?!
1. Китайская капуста 1 штучка
2. Помидор 3-4 штуки
3. Сметана 2-3 ложки
4. Крабовые палочки 1 упаковка
5. Консервированная кукуруза 1 банка
Очень простой салатик и очень вкусный. Лучше всегда брать сметану 15%, в ней мало жиров, значит и меньше калорий!
Начнём готовить!
Берём сначала капусту и мелко шинкуем. Используем всю капусту. Кладём все в ёмкость и жмём ее минуты 3.
Потом добавим помидоры. Обычно я беру 3 штучки, но если вы фанат помидор, то можете положить ещё больше! Стараемся все резать кубиками!
А теперь самое вкусное! Добавим крабовые палочки, предварительно их отчищаем и мелко режем. Я режу их крупно, чтобы ярче чувствовался их вкус. Добавляем в общую ёмкость. Потом открываем банку кукурузы, сливаем воду и кладём в общую миску. Добавляем 2-3 ложки сметаны в качестве заправки.
Все тщательно перемешиваем! Можете добавить соль, но если вы сидите на диете, то я Вам не советую добавлять её. Я ее не использую! Вуаля! Ваш салатик готов!
Берём скорее ложку и начинаем его уплетать! Надеюсь, вам понравился мой рецепт и вы полюбите этот салат, так же, как и я! Худеем вкусно, как говориться, так ещё и полезно! Расскажите об этом рецепте своим друзьям, я думаю, они обязательно порадуются!