Сталлоне превратил себя в настоящего мускулистого гиганта.
Сильвестр обратился за помощью к главному сопернику Шварценеггера. Именно он и превратил тело Сталлоне в легендарный показатель бодибилдинга.
Тело Рокки — это пример подражания. Это незыблемая легенда. Вот к чему нужно стремиться.
В молодости никто бы не поверил, что Ствллоне превратит своё тело в мускулистую фигуру, но актёр всегда увлекался спортом и держал себя в форме.
Серьезные тренировок начались поздно. Если Шварцнеггер тренировался с детства, то Сталлоне срывал рекорды только к 30 годам.
В первой части «Рокки» актёр был в средней форме без ВАУ-эффекта, но уже в последних частях Сильвестр показал всему миру, какой он красавчик на самом деле.
Тренер Шварценеггера и «Рокки-2»
После картины «Рокки-2» Сталлоне навсегда остался легендарным качком, которого мы привыкли видеть до сих пор. Конечно, его форма всегда изменялась от массы к рельефу, но Сталлоне всегда держал планку, и никогда не давал слабину.
Сталлоне понял, что без профессиональной помощи не справиться, поэтому обратился к живой легенде, к Франку Коломбо. Тот самый оппонент Шварценеггера. Коломбо аналогично готовить Сталлоне к роли в Рэмбо.
Франк признался, что был очень удивлён рвению молодого Сталлоне. Он хотел невозможно. Он попросил его тренировать по программе атлетов «Мистер Олимпия». Что это значит? 2 тренировки в день и так 6 раз в неделю.
Коломбо уничтожал мышцы Сталлоне. Он заставлял его тягать на бицепс гантели по 32 кг.
Тренировки Сильвы — это настоящий ад. Утром — грудные и плечевой, вечером — руки и изнурительный прогон пресса. На следующий день с утра — спина, а вечером — уничтожение ног. Иногда тренировки менялись местами.
Сталлоне отдыхал один раз в неделю.
Программа тренировок Сильвы — это классические 10 по 3 подхода для каждого упражнения.
Франк рассказывал, что у Сталлоне в начале не получалось работать с большим весом. 6-7 повторений — уже хорошо. Конечно, чуть позже Сильва вошёл в ритм, и парил с железом в воздухе!
Как я говорил выше, тренировки Сталлоне — это классика. Бессмертный жим лёжа для грудных, подтягивания широким хватом для спины, и невыносимые приседания со штангой для ног.
После этого в бой шла второстепенка — гантели для малых групп мышц и проработка рельефа. Сгибание рук на бицепс гантелями по 32 кг — это колоссальный труд. Сталлоне любил махи гантелями для ширины плеч. Из-за этого у него такие грациозные плечи.
«Рокки-3» и изнурительное кардио
В третьей части Сталлоне должен был проработать рельеф. Качество мышц стояло на первом месте.
Сохранить объём и проработать рельеф — это трудная задача, но Сильва справился.
Конечно, рацион питания колоссально изменился, вместе с этим поменялся тип тренировок. Теперь Рокки беспощадно сгонял жир, и не давал ему никакого шанса.
Тренировки Сталлоне на сушку:
Спарринг на износ (18 раундов), 2 часа в объятиях с железом и 2 км скоростного бега. Сталлоне «спал со скакалкой!»
Вы думаете, это всё? В конце дня Сталлоне нырял в бассейн и 1 час барахтался в воде.
Подобные тренировки мало кто мог выдержать, Сталлоне показывал неудержимый результат. В его глазах всегда пылал огонёк, который и до сих пор мелькает где-то вдали.
Во второй части Рокки, Сильва весил чуть больше 90 кг. Для третьего фильма он в прямом смысле сбросил шкуру, и его вес достигал 75 кг.
Да, Сталлоне потерял мощь и силу, но его рельеф — это живая скульптура. Это предел мечтаний. Он стал Богом Олимпии! Сталлоне уничтожил свой жир! В своё время Сильвестр Сталлоне превратился в легенду, и мы до сих пор можем наслаждаться его непревзойдённой формой и показателями. Это пример, к которому нужно стремиться!
Интересный факт: во время съёмок «Рокки-3» процент жира Сильвестра составлял минимальные 4 %.
