Дорогие читатели все мы переживаем трудный момент в нашей жизни,нас изолировали от всего общества,мы не двигаемся,сидим на диване и смотрим телевизор.Как все знают не подвижный образ жизни ведет к серьезным проблемам со здоровьем.
Мне 17 лет Рост 180 сантиметров,я провожу время на карантине с пользой занимаюсь спортом,читаю книги,помогаю родителям
Сегодня я подготовил не большую тренировку,а точнее несколько упражнений,которые Вы будете делать и оставаться в тонусе.
Итак начнем первое упражнение-это отжимания
Ставим руки на ширине плеч,опускаемся до пола касаясь грудью,поднимаемся в исходное положение и повторяем 25 раз
С каждым днем мы становимся сильней,тренировки помогают нам в этом
1 день 3 день
10 раз-4 подхода) 15 раз-3 подхода
Не забывайте про отдых делайте несколько выходных в неделю
Второе упражнение-это приседания
Итак с подходами и повторениями смотрите сами с каждым днем увеличивайте нагрузку,иначе не будет прогресса
Третье упражнение-это скручивания на пресс
Пресс-это то что нравится всем,классическое выполнение упражнения,делайте также боковые скручивания,чтобы проработать каждую мышцу живота.
4 подхода-по 20 раз достаточно в день
Завершающее упражнение это планка (лучшее упражнение,чтобы держать себе в форме)
Боковая планка улучшит и избавит от лишнего веса по бокам.
Занимайтесь три раза в неделю и все будет в порядке тренировка займет 30 минут вашего времени
На этом все!
Делитесь своим мнением в комментариях,была ли статья для вас полезна?
