Тестостерон – основной мужской гормон, андроген, который ответственен не только за мужскую потенцию, но также имеет влияние на формирование и поддержание параметров тела, развитие скелета. Если у представителя мужского пола гормональное вещество в норме, это положительно отражается на настроении, целеустремленности, способствует мотивации. С возрастом или под действием ряда неблагоприятных факторов концентрация органического вещества снижается.
Именно от питания тестостерон зависит в большей мере и его проще всего изменить.
Овсянка на завтрак
На завтрак я ем овсянку, как мы все знаем в овсянке содержится приличное количество магния (этот минерал для тестостерона тоже очень нужен, как собственно и для сердца с сосудами).
К овсянке можно так же добавить: яблоко или клюкву.
Между завтраком и обедом я ем 3 яйца
Данный продукт содержит не только достаточное количество холестерина, но и высококачественный белок, а также витамин D и аспарагиновую кислоту, которые также стимулируют выработку тестостерона.
В обед я ем филе с рисом и зеленью
Филе с рисом и зеленью
5 полезных свойств риса:
- Содержит питательные вещества
- Помогает худеть
- Улучшает здоровье сердца и сосудов
- Помогает предотвратить сахарный диабет
- Защищает организм от рака
После обеда, в течение дня я ем:
Орехи
- Грецкий орехи
- Миндаль
- Кедровый орех
- Грецкие орехи полезны для мозга, фундук хорош для сердца, арахис высококалориен и убивает аллергиков на месте. Вот, пожалуй, все, что известно мне :)
Ближе к вечеру я перекусываю творогом
Творог
Чем полезен творог: чтобы сохранять силы, бодрость и энергию мужчина должен правильно питаться. Также, от качества питания зависит и здоровье всех систем и органов организма. Негативно на состоянии здоровья молодых людей сказываются переутомление, стресс, чрезмерные нагрузки, бессонницы, заболевания. Стремительный темп жизни не позволяет полноценно питаться. Но, есть ряд продуктов, которые должны в обязательном порядке присутствовать в меню каждого мужчины. К такой полезной пище относится творог. Он может быть в качестве перекуса, или основного блюда.
На ужин я ем салатик из капусты
Салатик из капусты
Салат из капусты, так как она практически рекордсмен по витамину C и с ней не нужны всякие аскорбинки.
Без витамина C довольно часто тестостерон может падать при стрессе.
Понервничал, не доспал - и всё, тестостерон улетел на нижнюю границу нормы.
Если статья понравилась или была полезна, поставьте лайк!
КВАРТИРА, АВТО