⠀
Наконец-то вы достигли своей цели – похудели, а вот что делать дальше?
Много пишут о том, как придти к цели, а я сегодня расскажу вам о дальнейшем питании.
⠀
Как сохранить свои результаты и не вернуться к прежним формам?
⠀
⠀
⠀
📌 Начните с полного отсутствия ограничений.
Нет места мыслям «Не буду это есть, иначе потеряю все наработанное», «Мне не положено это, потолстею». Нельзя что-либо себе запрещать "ради фигуры", потому что в итоге вы сорветесь и съедите запрещённого в 2 раза больше.
Это и есть круг «ограничение – срыв».
⠀
✔️ Можно всё.
⠀
⠀
⠀
📌 Не теряйте связь «мозг – тело».
Иными словами, нужно уметь понимать, что вы действительно хотите на данный момент.
Это касается еды, питья и даже физических нагрузок.
⠀
Хотите печенье/салат/суп? Вперёд.
Хотите сок/чай/молочный коктейль? Пожалуйста.
Хочется больше двигаться или, наоборот, больше отдыхать? Делайте именно так!
⠀
✔️ Следуйте желаниям и нуждам своего тела, тогда оно само ответит вам лёгкостью, стройностью и гармонией.
⠀
⠀
📌 Не блокируйте психологический (эмоциональный) голод.
Хочется что-либо съесть без голода? Ну и что? Ешьте!
Как только вы начнёте есть, то поймёте, что вам не очень-то этого и хочется.
Не сразу, но со временем эмоциональный голод станет появляться реже, если вы будете следовать ему. Тогда запретный плод перестанет быть сладким и потеряет свою актуальность.
⠀
✔️ С умом удовлетворяйте эмоциональный голод.
⠀
⠀
📌 Психологически настройтесь на то, что вы теперь стройный человек, который не поправится.
Эмоциональное состояние очень важно. Если вы будете постоянно бояться еды, себя, лишних кг, то начнёте создавать лишний стресс. А во время стресса намного тяжелее контролировать себя, свое поведение и тем более питание.
⠀
✔️ Верьте в то, что вам ничего не «угрожает», настройте себя на это.
⠀
⠀
Все очень просто, если подходить к этому с умом.
⠀
Подписывайтесь на мой канал и поставьте лайк,ещё будет много интересного и полезного!