5. Активация и балансировка пятой чакры (Вишуддхи) Для открытия пятой чакр Поскольку это чакра горла, то стоит помнить, что для ее открытия необходимы вибрации голосовых связок. Поэтому перед началом и во время практики следует произносить мантры (можете использовать мантры из этого видео).
Расположитесь так, чтобы вам было удобно, понаблюдайте за своим дыханием. Дышите глубоко, в то же время мысленно убирайте границу между вдохом и выдохом.
Вообразите чакру как энергетическую воронку синего цвета (или индиго). Ее месторасположение – яремная впадина. Представляйте, пытайтесь увидеть и ощутить, ка она растет. Чтобы это получалось лучше, можно смотреть на изображение чакры, а затем мысленно переместить ее на свое тело.
Наслаждайтесь ощущениями пульсации и тепла, окутывающими вас.
Останьтесь ненадолго в состоянии полнейшего телесного комфорта, тишины и покоя. Это успокоит чакру и закрепит эффект проведения медитации.
- Человек, помимо физического тела, обладает еще и энергетическим. Это – сложная структура, состоящая из семи чакр.
Чакра представляет собой энергетический вихрь, который движется по направлению часовой стрелки.
Чакры расположены в определенном порядке, их месторасположение можно обозначить в определенных точках физического тела человека.
Каждая из них имеет свое название, и отвечает за определенную сферу энергии:
Муладхара – первая чакра, нижняя, или корневая;
Свадхистана – вторая чакра, отвечает за сексуальность человека, еще называют крестцовой или копчиковой;
Манипура – третья чакра, отвечает за жизненную силу и характер человека, еще имеет название пупочной или чакры солнечного сплетения;
Анахата – четвертая чакра, отвечает за любовь и сердечные чувства;
Вишудха – пятая чакра, отвечает за коммуникацию и обмен информацией, еще называется чакра речи и слуха;
Аджна – шестая чакра, отвечает за ясновидение. Еще называют «третий глаз»;
7. Сахасрара – седьмая чакра, верхняя, или главная.
- Теперь посмотрим, как можно активизировать и сбалансировать чакры.
Техника проведения медитаций для активизации каждой из чакр имеет как общие черты, таки и свои нюансы. Рассмотрим их более подробно.
Также обратите внимание.
Каждая из чакр имеет свой особенный цвет, его можно мысленно представлять при проведении медитаций.
Инструкция и 7 видео (каждое продолжительностью около 6 минут).
1. Активация и балансировка первой (корневой) чакры (Муладхары)
Для открытия первой чакры:
Садьте удобно и расслабьте тело. Все ощущения сосредоточьте на месте нахождения чакры. Почувствуйте тепло и пульсирующие ощущения. Постепенно, по мере освоения медитативных практик, вы научитесь все быстрее входить в это состояние.
Подумайте о своем дыхании, представьте, что оно исходит из чакры, продолжайте следить за ним на протяжении 3-5 минут.
Представьте чакру как энергетическую воронки красного цвета, энергия ее расходится в стороны, поднимается вверх вдоль позвоночника
После окончания медитации еще немножко останьтесь в удобной позе, побудьте в тишине. Это поможет успокоить чакру и упрочнить результат проведения медитации. - 2. Активация и балансировка второй чакры (Свадхистаны)
Для открытия второй чакры
Примите удобное для тела положение, сядьте или лягте. Расслабьте тело и сосредоточьтесь своем теле, а именно, на том месте, где размещается чакра (занимает положение между лобковой костью и крестцом).
Насладитесь расходящейся из этого места теплотой и пульсирующими ощущениями.
Устремите внутренний взор на дыхание, попытайтесь мысленно сгладить барьер между концом вдоха и началом выдоха, превращая их на беспрерывный поток энергии, который движется по всему телу.
Представьте чакру как энергетическую воронку оранжевого цвета. Наблюдайте, как он разрастается, накопляя в себе энергетический потенциал. Тепло от чакры разливается по всему телу, двигаясь вверх вдоль линии позвоночника.
После медитации побудьте еще недолго в состоянии тишины и покоя, находясь при этом в удобной позе. Это успокоит чакру и упрочнит результат работы с ней.
- 3. Активация и балансировка третей чакры (Манипуры)
Для открытия третьей чакры
Расположитесь удобно и полностью расслабьте тело.
Подумайте о своем дыхании, осознавайте, что ваша грудная клетка расширяется, когда вы совершаете вдох, и сужается во время выдоха. Понаблюдайте за процессом на протяжении нескольких минут.
Перенесите внутренний взор на чакру, которая размещается между пупком и грудной клеткой. Вообразите там желтую энергетическую воронку, постарайтесь «увидеть», как она растет, постепенно увеличивая свою энергию.
Сосредоточьтесь на телесных ощущениях. В месте, где находится чакра, чувствуйте приятное тепло и легкие пульсации, возможно даже ощущения небольшого покалывания. Постарайтесь полностью окунуться в это чувство.
Побудьте еще немного в тишине, оставив тело в состоянии комфорта. Это усилит эффект и успокоит чакру. - 4. Активация и балансировка четвертой чакры (Анахаты)
Для открытия четвертой чакры
Поскольку это чакра любви и сердечных чувств, то перед началом медитации нужно погрузиться в состояния любви и удерживать его во время всей практики.
Сядьте или лягте так, чтобы вам было комфортно, полностью сбросьте все напряжение. Сконцентрируйтесь на дыхании. Начинайте ощущать любовь и сходные чувства, стараясь не только удерживать, но и постоянно усиливать их интенсивность.
Переместите луч внимания на чакру. Ее можно легко найти, подумав с любовью о самом себе и положив в это время руку себе на грудь. Чакра располагается возле сердца.
Представьте чакру как энергетическую воронку бирюзового цвета, старайтесь увидеть ее увеличение, почувствовать, как она наполняется силой любви.
Окунитесь в возникших ощущениях тепла и пульсации, получайте наслаждения от пребывания в этом состоянии.
После окончания медитации еще недолго сохраняйте тишину и чувство телесного комфорта. Это успокоит чакру и поможет закрепить эффект практики.
5. Активация и балансировка пятой чакры (Вишуддхи)
Для открытия пятой чакр
Поскольку это чакра горла, то стоит помнить, что для ее открытия необходимы вибрации голосовых связок. Поэтому перед началом и во время практики следует произносить мантры (можете использовать мантры из этого видео).
Расположитесь так, чтобы вам было удобно, понаблюдайте за своим дыханием. Дышите глубоко, в то же время мысленно убирайте границу между вдохом и выдохом.
Вообразите чакру как энергетическую воронку синего цвета (или индиго). Ее месторасположение – яремная впадина. Представляйте, пытайтесь увидеть и ощутить, ка она растет. Чтобы это получалось лучше, можно смотреть на изображение чакры, а затем мысленно переместить ее на свое тело.
Наслаждайтесь ощущениями пульсации и тепла, окутывающими вас.
Останьтесь ненадолго в состоянии полнейшего телесного комфорта, тишины и покоя. Это успокоит чакру и закрепит эффект проведения медитации.