Все уровни программы "50 подтягиваний через 7 недель" основаны на проведении трёх тренировок в неделю как минимум с одним днём отдыха между ними. Самое удобное расписание: день-понедельник, день 2-среда, день 3-пятница. При таком режиме за выходные вы сможете восстановиться и подготовиться к следующему недельному циклу тренировок. Все программы построены по принципу прогрессивного возрастания нагрузки, поэтому, чтобы достичь поставленных целей, вам следует неукоснительно соблюдать режим чередования тренировок и дней отдыха.
