Спорт

У каналов, которые успешно развиваются в Дзене, есть одна общая черта: они публикуют качественные статьи. Их авторы пишут о том, в чем разбираются, делятся ценным опытом, используют свои хорошие фото, видео или иллюстрации, и проверяют факты. Вы тоже так можете! Об этих и других приемах — ниже. Пишите о том, в чем разбираетесь Больше всего читатели верят тем, кто профессионально разбирается в теме или увлечен предметом настолько, что может объяснить все тонкости не хуже профи. Вы врач, педагог, заядлый...

Хорошо, что вы открыли эту статью! Из нее вы узнаете много полезных вещей, которые сделают ваш авторский путь в Дзене более понятным и простым. Если же вы хотите поскорее выяснить, как создавать статьи в редакторе, нажмите здесь. Что такое Дзен? Яндекс.Дзен — это сервис персональных рекомендаций и платформа для создания контента. Здесь любой автор, медиа или бренд могут зарегистрировать канал, публиковать статьи, нарративы, посты, видео, а умный алгоритм будет показывать их читателям. Для авторов это удобно...

Село Томское, улица Рабочая не вывозится мусор в течении двух недель, Администрация забила на это болт, а собаки всё это растаскивают пакеты, коробки и т.п. Что делать, невозможно пройти по переулку если...

Все уровни программы "50 подтягиваний через 7 недель" основаны на проведении трёх тренировок в неделю как минимум с одним днём отдыха между ними. Самое удобное расписание: день-понедельник, день 2-среда, день 3-пятница. При таком режиме за выходные вы сможете восстановиться и подготовиться к следующему недельному циклу тренировок...

В третьей фазе (фаза опускания/эксцентрического растяжения мышц) сделайте вдох и опуститесь в исходное положение. Следите за тем, чтобы в фазах подъёма и опускания движения были медленными и плавными. Не выключайте...

В начальной фазе подтягивания сведите лопатки. Во время этого движения представьте, что зажимаете между лопатками карандаш и ваша задача-не дать ему упасть в ходе всего упражнения. Во второй фазе (фаза подъёма/концентрического сокращения мышц) посмотрите на перекладину, сделайте выдох и подтяните подбородок к перекладине, направляя локти к полу...

Теперь. когда вы готовы двинуться вперёд, вашим первым шагом должен стать тест на максимальное количество подтягиваний, который позволит определить, с какого уровня вам следует начинать. однако не стоит слишком сильно переживать по поводу качества...

Правильно размяться перед началом тренировки так же важно, как провести растяжку после её завершения. Обратите внимание, что разминка и растяжка это совершенно разные вещи: разминку следует выполнять перед растяжкой чтобы ваши мышцы приобрели эластичность и способность эффективно растягивая...

Успех фитнес программы зависит от того, насколько хорошо она спланирована. Так же как в случае с любой новой программой упражнений, вам обязательно нужно сначала посоветоваться со своим лечащим врачом...

Всем хочется быть стройными, сильными и здоровыми, но как выбрать тренировочный план, который поможет достичь самых лучших результатов за максимально короткий срок? Главной проблемой для тех, кто стремиться улучшить свою физическую форму, становятся, как правило, не трудные упражнения, а отсутствие времени для тренировок. Как раз таким чрезмерно занятым людям я предлагаю подтягивания-невероятно эффективные упражнения, с помощью которых вы сможете прорабатывать всю верхнюю часть тела затрачивая на них менее 20 минут в день 3 раза в неделю...