У многих болит спина, из-за хондроза, сколиоза и многих других проблем.
Спросил у знакомого он занимается борьбой, и он поделился вот таким упражнение от боли в спине.
Это упражнение я сам делал лично, и могу сказать что спина перестаёт болеть. У меня тоже есть проблемы со спиной, стёртые межпозвонковые диски.
Это упражнение можно делать везде, но нужно подстелить что-то под спину что бы не было больно, это может быть коврик для йоги или обыкновенное покрывало.
Выполняется это упражнение следующим способом:
1) Лягте на спину
2) поднимите ноги как показано как картинке
3) руки поворачивайте налево, а ноги направо
4) сначала делайте медленно, постепенно ускоряйтесь.
Это очень энергетическое упражнение, тем самым ваши позвонки начинают расслабляться, снимается напряжение со спины.
Выполняйте это упражнение 2-3 минуты каждый день. Уже после первой тренировки вы почувствуете облегчение в спине и внизу спины(пояснице).
Ещё это упражнение полезно тем что оно задействует ваш пресс, то есть у вас еще будут работать косые мышцы живота и нормализуется кишечник, что даёт некий плюс этому упражнению.
Перед тем как выполнить это упражнение, сделайте разминку, так как не размявшись можно получить растяжение мышц и травму.
Удачи вам в выполнений упражнения, если что-то не понятно пишите в комментариях.
Перейди по ссылке - буду благодарен тебе.
Если было полезно, то подписывайся на канал.