🍒24.04.2020
Доброго дня и вкусного похудения!
Сегодня я не хочу долго и нудно рассуждать на тему похудения, удобства подсчета калорий и комфортности похудения на дефиците калорий.
Кто со мной давно - уже об этом знают и испробовали на себе, похудев или находясь в успешном процессе.
А если вы зашли ко мне в гости впервые, то в конце статьи для вас есть ссылки на информативные статьи, которые будут полезны тем, кто хочет похудеть, вкусно и сытно питаясь.
Я же перейду к своему пятничному меню со скромным праздничным ужином с бокалом полусладкого, который уложился в мой нынешний дефицит калорий.
А также я подготовила по вашим просьбам рецепт моего фирменного медовика!
Мой завтрак сегодня состоял из бутербродов на цельнозерновом домашнем хлебе (70 г) с творожным сыром (20 г) и малосольной рыбкой (70 г).
Завтрак на 370 ккал.
Потихоньку начинают расходовать последние запасы рыбы из морозилки. Не могу без любимой рыбки малосольной, тем более зная, что у меня есть заначка.
Заказали мне к праздничному ужину салат Цезарь, пришлось сегодня сделать вылазку в магазин за листьями салата, черри и сыр как раз закончился.
Заметила, что последнее время очень часто к нам в ЖК стали приезжать скорые. Раньше почти не видела их, а теперь каждый день и не одна промчится.
Хочется пожелать всем здоровья!
Вернувшись из магазина я решила на перекус доесть салат с курицей и консервированными ананасами (150 г), который заправила мягким творогом (0%, другого пока нет в магазине рядом с нами. Обычно я не использую обезжиренную молочную продукцию).
Перекус получился на 245 ккал.
На обед у меня была запеченная куриная грудка (110 г) и тушеная пекинская капуста (260 г).
Обед получился малокалорийным - 230 ккал.
Стараюсь, чтобы на вечер хватило свободных калорий, но и чтобы в течение дня не чувствовать голода и не кусочничать.
С чаем после обеда съела фиников на 65 ккал.
И вот пришло время поделиться с вами рецептом медовика, как раз он настоялся, пропитался кремом.
Если что-то будет непонятно - спрашивайте, подскажу.
По рецепту на крем требуется 300 г масла и банка сгущенки. Но мне никогда не хватало крема на все коржи, если делать по рецепту.
Вы, конечно, понимаете, что это калорийная бомба. Но какой же он вкусный!
Не забудьте его настоять, я обычно убираю на ночь в холодильник.
Вечером на ужин у меня был один из любимых салатов - Цезарь с ПП заправкой, вкус которой ну практически не отличить от заправки "Цезарь".
Салат вышел на 285 ккал.
И плюс бокал полусладкого - 300 ккал.
Итого за день - 1495 ккал. Все равно перебрала калорий. Но ничего, я же пока отдыхаю и постепенно привыкаю к повышению калоража.
При употреблении горячительных напитков важно пить воду, чтобы не обезвоживать организм, иначе утром могут быть отеки, и естественно, привес на весах😉.
Давно не было у нас похвастушек!
Пока я поднимаю калораж и отдыхаю, мне хвастаться не чем.
Ждём ваших результатов! Как успехи?
Напоминалочка.
Видеорецепт кексов с консервированными ананасами.
Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
Почему полные люди отекают и как с этим бороться.
Основная ошибка худеющих - отказ от еды. Почему? Рассказываю.