Приветствую, дорогие читатели моего блога о здоровье! Сегодня покажу упражнения при мышечных болях между лопаток и под лопатками. Особенно полезными будут упражнения для людей, которые много сидят за компьютер ом Грудной отдел как и шейно-воротниковая зона очень сильно перегружаются из-за современного образа жизни. В мышцах возникают спазмы, которые вызывают боль как между лопаток так и в шее и голове. Однако, прежде чем выполнять упражнения вы должны точно понимать, что у вас не сердечная и легочная боль, так как симптомы очень похожи с болями в мышцах. Поэтому посоветуйтесь с лечащим врачом и пройдите обследование. Здесь я покажу упражнения на растяжение мышц грудного отдела. Упражнения 1 Обхватываем себя руками за спину. Между лопаток возникнет натяжение. Находимся в таком положении 15-20 секунд. Далее можно в этом положении совершить повороты в стороны по 6-8 раз. Упражнение 2 Спину держим ровно. Опускаем голову вниз, пытаясь достать подбородком грудину. Держим голову так
Приветствую, дорогие читатели моего блога о здоровье!
Сегодня покажу упражнения при мышечных болях между лопаток и под лопатками. Особенно полезными будут упражнения для людей, которые много сидят за компьютер ом
Грудной отдел как и шейно-воротниковая зона очень сильно перегружаются из-за современного образа жизни. В мышцах возникают спазмы, которые вызывают боль как между лопаток так и в шее и голове.
Однако, прежде чем выполнять упражнения вы должны точно понимать, что у вас не сердечная и легочная боль, так как симптомы очень похожи с болями в мышцах.
Поэтому посоветуйтесь с лечащим врачом и пройдите обследование.
Здесь я покажу упражнения на растяжение мышц грудного отдела.
Упражнения 1
Обхватываем себя руками за спину. Между лопаток возникнет натяжение. Находимся в таком положении 15-20 секунд. Далее можно в этом положении совершить повороты в стороны по 6-8 раз.
Упражнение 2
Спину держим ровно. Опускаем голову вниз, пытаясь достать подбородком грудину. Держим голову так 15-20 секунд и далее сверху на голову кладем руки.
Натяжение усиливается, но руками не давим. Еще 20-30 секунд в таком положении. 6-8 повторений.
Упражнение 3
Берем руки в замок и начинаем руками тянуть в противоположные стороны. Возникает растяжение как в руках так и в спине между лопаток. Можно еще добавить движение рук от себя и к себе, при этом натяжение сохраняем. 8-10 повторений.
Еще есть упражнения, но по моим наблюдениям, эти упражнения наиболее эффективны.
Я выполняю уже 10 дней эти упражнения и между лопаток боль утихла.
Желаю вам крепкого здоровья, подписывайтесь на канал, пишите свои мысли в комментариях и до новых встреч!