Осанка,пожалуй один из самых важных критериев здоровой спины и уверенности в себе.Ведь человек с гордо выпрямленной грудью вперед и ровным очертанием спины выглядит намного лучше,нежели человек,который привык ходить уставившись глазами вниз.
Следить за осанкой дело не простое,так как каждый раз контролировать правильное положение спины при сидении или же ходьбе сложно,тем более когда у тебя и так дел не в проворот,а тут еще и за осанкой следить нужно.Сидение за компьютером по несколько часов за день,в школе за партой,в офисе за очередным отчетом,это лишь только три причины по которым осанка страдает и в дальнейшем формируется неуверенный внешний вид.
Но выход всегда есть,было бы желание измениться,а способы уже давно придуманы и доступны каждому человеку.В этой статье я расскажу о двух упражнениях,которые выполняю,чтобы улучшить осанку.Упражнения максимально простые и доступные.
И так,приступим к формированию красивой и ровной спины!
1.Прокачка спины.
Ложимся на пол лицом вниз,руки должны быть по швам.Делаем подъемы за счет трапеций,нужно максимально сконцентрироваться именно на работе мышц спины,а не рук.Делаем таких двадцать повторений в два подхода.
2.Укрепление осанки.
Нужно прижаться всей спиной к стене вплотную.Руки тоже нужно прислонить к стене под углом девяносто градусов.В таком положении нужно поднимать руки вверх и опускать вниз,при этом они должны оставаться вплотную прижаты к стене.Таких повторений делаем от десяти до пятнадцати,в зависимости как легко это у вас будет получаться(лично мне тяжеловато).
Самое главное нужно выполнять эти упражнения постоянно,желательно каждый день вечером перед сном,чтобы результат сохранился и ваша осанка привыкла быть прямой.
На этом все,пробуйте и делитесь впечатлениями!
Если статья была полезной или интересной,подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!
