Плюсы и минусы популярных напитков
Дорогие читатели моего канала, я как и многие из вас, не могу и дня прожить без кофе. Особенно люблю капучино за насыщенный вкус и пышную пенку. Чай для меня в последнее время потерял привлекательность из-за этих безвкусных пакетиков, но после отдыха в Турции я снова с удовольствием завариваю его в чайнике.
Сегодня решила провести сравнение с точки зрения пользы для организма этих напитков, итак...
КОФЕ
К плюсам обычно относят:
- неповторимый аромат и вкус
- бодрящие тонизирующие свойства
- многообразие в способах приготовления
- источник антиоксидантов
- увеличение работоспособности мозга (профилактика Альцгеймера и деменции)
- уменьшение риска возникновения диабета второго типа
- содержание множества питательных веществ (витамины В2 и В5, марганец, калий, магний, ниацин)
- снижение уровня депрессии и т.д.
Этот список можно было бы еще продолжать, но давайте поговорим о минусах:
- выводит кальций из организма
- содержит от 300 до 500 ккал
- обезвоживает организм
- повышает артериальное давление
- оставляет налет на зубной эмали
- вызывает зависимость
- способствует развитию бессонницы
Поэтому не стоит выпивать кофе более 3-4 чашек в день и желательно без сахара. Необходимо при этом повысить употребление чистой воды. Ведь человеческий организм воспринимает кофе как жидкую еду, а не напиток.
Сегодня разнообразие предлагаемых сортов чая просто зашкаливает на рынке - это черный и зеленый, красный и белый, с добавками из ягод и соцветий, травяной и лечебный. Выбор настолько велик, что порой теряешься в ориентации.
ЧАЙ
Плюсы чая для организма следующие:
- противомикробное средство при дизентерии (зеленый чай)
- содержит витамины С и Р, фтор и цинк
- защищает от развития гриппа и ОРВИ (зеленый чай)
- содержит кофеин и влияет на активность мозга
- низкокалорийный - содержит 3-5 кал в 100 г
- содержит антиоксиданты
- снижает развитие сахарного диабета и ожирения
- регулирует артериальное давление и уровень холестерина
- повышает стрессоустойчивость
- замедляет процессы старения
- снижает мышечные спазмы после физической активности
- укрепляет иммунную систему
Этот список также можно продолжить, но хотелось бы поговорить об ограничениях и минусах:
- при температуре ухудшает состояние больного
- зеленый чай имеет повышенную кислотность и не рекомендуется при язве желудка
- крепкий чай плохо влияет на слабое сердце
- черный чай не рекомендуют при глаукоме, язве и анемии
- развитие варикоза и быстрая утомляемость
Как видно из приведенных примеров, наиболее полезным будет некрепкий зеленый или травяной чай. Его наш организм воспринимает как жидкость. Каждый напиток имеет свои свойства. Выбирайте тот, что вам больше подходит и будьте здоровы))