Меня удивляет, что множество людей считает, что у мужчин должен быть "животик".
Особенно меня удивляет когда многие оправдывают это возрастом.
И инфаркты, и инсульты, и онкология, и диабет - это более 90% всех печальных исходов. Все благодаря "животику" .
И после 40 лет большинство людей полностью бросают желание и надежду на избавление от живота, мол это норма.
На самом деле и после 40, и после 50, и после 60, лет можно не иметь выпуклого живота совсем и это не сложно (да, сложнее чем в 20, но в целом абсолютно реально).
1. Цель.
Первый шаг к удалению жира - это цель. Обычно, после 40 лет главная проблема - это потеря целей и ориентиров в жизни. Когда мы не знаем зачем нам этот пресс, его как правило и не появляется.
Нужно понять, что многих людей, особенно родных, хорошая форма и здоровье может очень сильно вдохновлять.
Вот кому приятно смотреть на мужчину, который с трудом тащит пакеты на 4 этаж, делая перерывы и получая тяжелую отдышку.
Когда у нас появляется понимание, зачем нам все это, то мы начинаем развиваться.
Поэтому нужна цель - хорошее здоровье, внешний вид, уважение окружающих и близких людей.
Думаю этой мотивации для большинства более чем достаточно, хотя можно ещё много ради чего этого хотеть.
2. Пищевое поведение.
Проблема любого лишнего веса чаще всего в пищевом поведении, можно сколько угодно тренироваться и бороться с последствиями, но куда эффективнее избавиться от причины.
А для этого нам нужно, как бы это дико для кого-то не звучало, перестать смотреть на еду как на источник удовольствия.
Для этого нам нужно получать удовольствие другими путями.
Тут уже все просто:
- книги
- спорт
- телевизор
- игры
Нужно просто взять и позволить себе получать больше удовольствия от других аспектов жизни помимо пищи.
А иначе у нас ничего не получится.
Не теряйте мотивацию, и у вас все получится!