У многих есть проблема лишнего веса. И не все из вас в идеальной спортивной форме. Я уверен, что вы боретесь с этой проблемой занимаясь спортом. Но разные тренировки сжигают разное количество жира - это довольно очевидно.
1. Плаванье.
Многие скажут, что плавание - это вообще самая лучшая и полезная нагрузка, но я с этим немного поспорю.
И вот сжигает жир плавание очень плохо, несмотря на внушительные 500 ккал в час, которые мы тратим.
А дело просто в том, что температура бассейна сильно ниже 36,6 градусов и в крайних тканях кровь в таких условиях проходит очень плохо, чтобы снизить потерю тепла.
А крайние ткани - это как раз жир, который в таких условия сгорать практически не будет.
2. Бег.
Самая большая трата калорий в час у нас возможно именно при лёгком беге. 9
20 ккал в час.
И для сжигания жира - это действительно лучший вариант, особенно если бежать в тёплой одежде, тогда у нас в жировой ткани кровь будет проходить максимально хорошо.
3. Велосипед/велотренажёр.
Тут мы конечно частично сидим и само собой калорий тратится меньше, чем при беге.
И для сжигания жира велосипед явно хуже чем бег, но...
Но он значительно менее вреден для суставов и позвоночника, которые от бега всё же получают определённый ущерб.
Поэтому:
- Если хотим максимально быстро похудеть - бегаем.
- А если хотим ещё и нанести пользу здоровью - едем на велосипеде.
Это были наиболее популярные способы, которые доступны практически каждому.
Не теряйте мотивацию, и у вас все получиться!