«Верни мне музыку — без музыки тоска»
Включайте любимые песни, слушайте онлайн-концерты — можете даже посетить театр онлайн.
Звук морского прибоя, пение птиц, стук капель дождя по листьям деревьев, белый шум — а какие звуки успокаивают вас? Создать уникальный аудио-фон для концентрации внимания или расслабления, выбрав интенсивность тех или иных звуков, приятный именно вашему уху, помогут здесь.
Давайте отпор (техно)стрессу
Девайсы и соцсети ― это не только наша связь с внешним миром, но нередко и опасный источник техностресса. Техностресс приводит к тревожности. Как дистанцироваться и отдохнуть от гаджетов, гегемонии новостей и социальных сетей?
Техностресс возникает, когда человек не может приспособиться к работе технологий, что может происходить по разным причинам. Например, у вас нет опыта работы с новой программой или у вас избыток рабочих инструментов. Также влияет информационный перегруз, страх перед компьютерной терминологией, множество интерфейсов, большое количество онлайн-общения.
А еще техностресс связан с нашей психикой. Мы — охотники-собиратели, которым комфортно жить общинами до ста человек, справляясь с вызовами и сложностями соответствующего образа жизни. Именно к этому нас готовила биологическая эволюция, а не к тому, чтобы сидеть всю ночь перед дедлайном в стрессе от предстоящего разговора с руководителем.
Оказалось, что современный офисный сотрудник в среднем переключается 77 раз в день просто на просмотр почты и 60 раз в день на мессенджеры. Современному человеку не хватает времени на концентрацию, но мы вынуждены реагировать на все входящие сообщения.
Читайте
Книги — один из ключевых и доступных способов для расслабления.
Как мы совершаем этический выбор — и есть ли он у нас вообще? По каким принципам мы строим социальную жизнь и что будет, если подвергнуть их сомнению? Задаем сложные вопросы и ищем ответы в книгах, лекциях и роликах с YouTube.
Помогайте, если у вас есть такая возможность
Оказывать поддержку всем, кто оказался в сложной ситуации, правильное решение не только в условиях кризиса или мировой пандемии. Впрочем, именно масштабные угрозы привычному укладу жизни заставляют людей раскрывать свои лучшие стороны и сплачиваться. Собрали 6 актуальных волонтерств и добровольческих проектов для тех, кто чувствует острую необходимость помочь ближнему здесь и сейчас.