Всем привет, читатели и подписчики моего канала! В сегодняшней статье расскажу про то, как повысить тестостерон.
Во-первых, что такое тестостерон? Тестостерон - это гормон, который ассоциируют с большими мышцами, силой и сексуальным драйвом. Неудивительно, что повышение этого мужского гормона – вечная тема в мире фитнеса и бодибилдинга.
Как же его повысить?
1. Полчаса полного макс имального отдыха.
Многие из вас сейчас представили, как сидять в развалочку на диване, смотрят телевизор и листают ленту новостей, но есть одно но:
При нагрузке на глаза, мозг или мышцы, сон не будет таким качественным, как хотелось бы. Без качественного сна, можете забыть о повышении тестостерона.
Поэтому даже чтению книжки стоит предпочесть какое-либо расслабление, и физическое и умственное.
Вы можете принять горячую, расслабляющую ванну. Или можете лежать на диване и слушать любимую музыку.
После таких простых манипуляций, со действительно чувствуется по-другому. Следовательно тестостерона выработается гораздо больше.
2. Позаботьтесь о комфорте сна.
Это звучит настолько же просто, насколько это и недооценивают многие. Сейчас я сплю на на специальной ортопедической подушке. Она очень удобно поддерживает шею.
Но помимо удобной кровати и подушки я рекомендую сделать оптимальную температуру в комнате, при которой лично вы засыпаете лучше. Для всех это своя температура.
3. Ложитесь на закате.
Очень полезной фишкой, которая поможет нам выработать за ночь больше тестостерона - это ложится сразу после заката.
Так как при отсутствии света у нас начинает вырабатываться гормон сна, то если мы приучим организм делать это в одно и то же время (желательно сразу после потемнения), то мы будем спать значительно качественнее и соответственно больше нашего заветного гормона будет вырабатываться.
Три этих привычки очень легко встроить в вашу жизнь. Они помогут повысить тестостерон лучше многих добавок и лекарств.
Не теряйте мотивацию, и у вас все получиться!