Если одно и то же утверждение разные люди повторят вам много раз, то настанет момент, когда вы примите его как истину и уже не будете задумываться насколько правило верно и стоит ли ему действительно следовать. Так и с правилами Здорового образа жизни, над ними мало кто задумывается (но стоит сказать что и далеко не все следуют.)
Спать надо не менее 8-ми часов.
С тем что человек должен соблюдать режим труда и отдыха не поспоришь. Однако не стоит забывать, что спать лучше именно в ночное время суток и оптимально - часов с 22 вечера. Именно в это время сон принесет максимальный отдых, соответствует биологическим ритмам организма.
Что же касается 8-ми часов - думаю, что все зависит от того какого вы возраста, есть ли у вас накопленная усталость или хронический “недосып”, насколько активный образ жизни ведете. Оптимально спать 7-9 часов, а еще лучше - прислушиваться к организму - он подскажет в чем нуждается.
Полезно завтракать злаковыми хлопьями
С этим правилом я бы активно поспорила. Во-первых, в хлопьях содержится добавленный сахар (мед, патока, фруктоза,...). За одно это они должны быть удалены с поля ЗОЖ с красной карточкой))).
Во-вторых, не очень-то полезно начинать день только лишь с углеводов. В сытном, сбалансированном завтраке должны быть и углеводы и белки и жиры и растительная клетчатка.
Чистить зубы нужно после каждой еды
И скажите на милость, что же станет с моими зубами, если я буду чистить по 5 раз на дню? Пусть даже только после каждого приема пищи (3 основных приема и 2 перекуса). Я же всю эмаль счищу. Как думаете?
Конечно, прополоскать рот, удалив остатки пищи - это вполне себе гигиенично, но вот прямо чистить…. Я против.
Бег - лучшая зарядка
Бег как зарядка наверняка имеет немало сторонников и будет много голосов в поддержку такого активного начала дня. Но лично я считаю, что не всем бег одинаково полезен. Все мы разные, имеем разную физическую подготовку, возраст, сопутствующие заболевания, и пр. Не всем утренняя кардио- нагрузка будет одинаково полезная.
Помню в школьные годы мы выходили на утреннюю пробежку и это было свежо, необычно, загадочно - когда все вокруг еще спят и ты бежишь по слегка освещенной улице, а солнце на восходе только-только собирается приоткрыть глазки…. Но когда тебе скажем 50 лет, я сомневаюсь, что такая пробежка будет оптимальным началом дня (особенно, если предыдущая пробежка была 35 лет назад.))
Думаю, что стоит с умом подходить к любому правилу, каким бы социально одобренным оно не было. Здоровья вам и хорошего настроения!
Подпишитесь на канал, чтобы ничего не пропустить))