В нашей жизни большую роль играет потребление воды . Оно оказывает существенное влияние на здоровье и самочувствие человека.
Если организм человека недополучает воды, то происходит следующее:
✦ Сокращение водоснабжения только на 2% может оказать вредное влияние и вызвать такие симптомы обезвоживания: повышенная жажда, дневная усталость, тошнота, головокружение, затруднения при решении несложных математических задач, нечеткая память;
✦ Снижение водоснабжения на 4-5% может вызвать снижение на 20-30% производительности труда;
✦ Уменьшение водоснабжения на 10% является существенным риском для здоровья.
Какое потребление воды необходимо каждый день:
✦ минимум 2 литра, т.е. 8-10 стаканов;
✦ норма увеличивается при занятии спортом, в жаркую погоду, при потреблении кофеина.
Рекомендации по потреблению воды в достаточном количестве:
✦ храните очищенную воду в холодильнике;
✦ начните день, с утра выпив 1-2 стакана воды;
✦ носите при себе бутылку с водой;
✦ пейте воду до того, как почувствуете жажду.
Удивительно то, что вода требуется не только человеку, но и автомобилям, и другим различным механизмам для бесперебойной работы. Например, в автомобилях вода используется для охлаждения, для омывания стекол.
Таким образом, потребление воды играет важную роль как для здоровья, так и в других различных сферах жизни человека.