Мартин Селигман - основатель позитивной психологии, которому кстати уже 77 лет, а он все еще преподает в университете и ведет исследовательскую деятельность, предлагает вместо того, чтобы концентрировать внимание на том, что ухудшается с возрастом: зрение, память, движения, сон, сконцентрироваться и рассказывать окружающем о своих сильных сторонах.
Какие они у вас? Вот вам креативное задание для стимулирования вашего мозга, возьмите ручку и запишите то, что у вас получается лучше всего - писать важно, да и память же уже не та, вдруг забудете :).
Составьте список всех ваших сильных сторон, например:
- Способность без рецепта готовить много разных блюд.
- Прекрасно пою, сочиняю стихи.
- Опыт преодоления жизненных трудностей.
- Позитивный взгляд на жизнь.
- Способность рассказывать увлекательные истории.
- Креативная и творческая натура. Если считает, что это не так, то знайте, что шитье, вышивание, выращивание цветов и даже готовка – всё это имеет прямое отношение к творчеству. И если вы регулярно занимаетесь такими делами – вы творите!
Не стесняйтесь, пишите о своих сильных сторонах и жизненных достижениях, вспоминая которые вы улыбаетесь, чувствуете гордость и можете сказать: я это сделала, ай да я – ай, да молодец!
И когда захотите пожаловаться на слабеющие суставы, замените восхвалением, того что у вас хорошо! Например, да я могу еще крючком вязать!
Так же, вместо того, чтобы расстраиваться и жаловаться, можно повторять себе, чем старше я становлюсь, тем мудрее, энергичнее и позитивнее я себя чувствую!
Список своих сильных сторон держите всегда на видном месте и напоминайте себе о том, в чем вы еще ого-го! И делайте, то что поможет вам дополнять список, например освоение соц.сетей для общения с внуками.
Мы не в силах изменить прошлое, но мы может получать удовольствие от своей жизни сейчас, и позитивно с надеждой смотреть в будущее.
Старость, особенно в нашей культуре многими воспринимается как что-то негативное, но мы способны изменить свое отношение к старению. Тем более, когда знаем, что люди, позитивно воспринимающие старение, живут в среднем на 8-10 лет дольше.
Исследования позитивной психологии подтверждают, что положительные эмоции имеют большое влияния на продолжительность жизни, чем нормальное давление, низкий уровень холестерина, занятия спортом или отказ от курения. Как вам? Еще Селигман утверждает, что оптимистический настрой способен предотвратить болезни сердца.
Формируйте модель позитивного старения, подавайте пример здорового восприятия старости своим детям и внукам. Я, например, очень благодарна своим бабушкам, дожившим почти до 85 лет, которые до конца своей жизни оставались активными и позитивными. Они выращивали овощи и цветы, готовили любимые блюда для своих внуков, создавали семейные традиции, которые мы c удовольствием и трепетом продолжаем в своих семьях. Всегда были аккуратно одеты и причесаны, шутили и встречались с подружками, интересовались всем, что происходит в мире. Хотя их жизни были наполнена тяжелым трудом и горем потерь, как жизнь многих их сверстниц переживших войну, они сохранили способность радоваться жизни.
Моей маме 64 года, и только в прошлом году она второй раз вышла замуж, прекрасно выглядит и ведет свой канал на ютубе о жизни пенсионерки.
И для меня это прекрасные живые примеры позитивного старения. Есть ли у вас такие примеры рядом? Если нет, поищите среди знакомых или знаменитых людей. Что вы можете почерпнуть из их опыта? Становитесь сами таким примером!
Я буду писать для вас о позитивном старении, исследованиях, о техниках и методах, помогающих формировать положительное восприятие этого периода нашей жизни.
«Не жалейте о том, что стареете, многим
в этом было отказано…»
Задавайте вопросы, пишите в комментариях о своих сильных сторонах и позитивном опыте старения.