Всем привет! С вами Екатерина Юрочкина, онлайн-тренер по фитнес-балету, а также сертифицированный инструктор по осознанному дыханию.
Сегодня я расскажу (и покажу) три мои ежедневные привычки, которые помогают мне сохранять отличную форм, прекрасное настроение и внешнюю и внутреннюю гармонию.
Итак, обязательные ритуалы:
1. Вода и еда
2 стакана теплой воды по утрам натощак. Далее несколько часов перерыв, когда я бегаю, делаю дыхательные практики. И только потом плотный, сытный завтрак. Следующий прием пищи - ужин не позднее 18.00. Всего два приема пищи в день - моя ежедневная полезная привычка. Отмечу, что ем я не мало. И завтра и ужин очень сытные и сбалансированные.
2. Дыхание
Уже несколько лет я практикую осознанное дыхание. Это мощный инструмент оздоровления организма. Одно из главных достижений за время практики - я победила аллергию на цветение. Если раньше я с ужасом ждала весну, всегда старалась куда-то уехать, где буду менее подвержена цветению. То сейчас от аллергии остались лишь небольшие следы - я могу кашлянуть один-два раза в день и все.
Дыхание с задержками помогает мне в моем хобби. Я занимаюсь фридайвингом, плаваю в бассейне с моноластой.
Делюсь с вами техникой успокоительного дыхания. Ее полезно делать пред сном, помогает быстрее заснуть. Попробуйте.
3. Массаж лица
Массаж лица я стараюсь выполнять дважды в день. Утром и вечером. Также уделяю внимание шее. У меня есть любимый комплекс упражнений, часть его покажу на видео. Смотрите, пользуйтесь и будьте красивы и здоровы.
А какие у вас обязательные ежедневные ритуалы красоты? Делитесь в комментариях.
Если было полезно, то ставьте класс и подписывайтесь на мой канал. Больше полезных материалов там и в моем instagram
