Говорят, привычка формируется за три недели. Может быть.
Я могу рассказать, как за два месяца путешествия по Латине, перед самой эпидемией, я поменяла привычки и как это изменило мою жизнь.
Начну с привычки мало есть.
Нельзя сказать, что раньше я объедалась, нет я ела больше, чем мне нужно. Другие люди считали, что я, наоборот, ем мало. Но скорость обмена веществ у всех разная, мне хватало 1600 калорий, чтобы начать набирать лишние килограммы.
"Помог" вирус. Был ли это новомодный ковид или какой-то другой, но в начале января я переболела кишечной формой, от еды просто мутило, была жуткая слабость и так около 10 дней. В результате, вышла из болезни, потеряв три килограмма и желание съесть что-то лишнее.
И тут как раз подошло время моей поездки. Почти два месяца переездов, перелётов, треков на вулканы и в горы. Большую часть времени я провела на высоте более 2,5 км.
Особых разносолов в хостелах не дают, стандартный завтрак - чай или растворимый кофе с парой кусков хлеба, спред и джем. За счастье, когда добавят яйца, ветчину и сыр.
И здесь как раз пришло время сказать о второй привычке, которую я приобрела в этой поездке. Я стала завтракать!
Если раньше я всегда пропускала завтрак, ограничиваясь стаканом зелёного чая и маленьким кусочком сыра, то теперь завтрак съедался весь, без остатка. Ведь на этом "топливе" мне предстояло продержаться до вечера.
Как правило, обеда у меня не было. Могла перекусить бананом, например, оставшимся от завтрака. Но чаще следующий приём пищи уже был вечером.
Я могла зайти в местную столовку или купить еды на уличном прилавке. Но чаще просто покупала в супермаркете ветчину (нарезку) сыр моцарелла (кстати, очень вкусный) или какие-то котлеты-бургеры. И вечером кипятила чай и ужинала.
И здесь можно говорить ещё об одной привычке - я перестала наедаться на ночь и перекусывать после ужина. Смена часовых поясов благотворно сказалась на моём режиме сна, я не засиживалась за полночь, а ложилась спать до полуночи. Без перекусов.
И сейчас тоже так поступаю. Мне больше не хочется есть ночью, даже если я очень поздно ложусь.
В результате, из Латины я привезла похудевшую талию и три отличные привычки - мало есть, плотно завтракать и не есть на ночь.
Даже на этих непонятных карантикулах я стараюсь придерживаться такой системы и не поправляюсь. Но главное даже не это. У меня стало больше энергии и сил.
Вот так путешествие изменило качество моей жизни.
Будьте здоровы и напишите, меняли ли вы когда-нибудь свои привычки и надо ли, вообще, что-то менять в своей жизни.
Спасибо, что прочитали мою статью
Если вы хотите меня поддержать – пожалуйста, поставьте лайк.
Делитесь этой статьей со своими друзьями в соцсетях, подписывайтесь на мой канал.
