Герои приходят и уходят, а легенды остаются с нами всегда. Сегодня хочу рассказать об одном из ветеранов Голливуда, на фильмах с которым выросло поколение мальчишек из девяностых - Дольфе Лундгрене. Очень уж меня поразило то, как он выглядит сейчас.
Так как канал тематический, поговорим о том, как актёр тренировался и набирал массу к ролям.
Но вначале признаюсь, боевики я давно уже не смотрю, а о двухметровом шведе вспомнил и вовсе случайно, наткнувшись в ютубе на выпуск "Вечернего Урганта", в гостях у которого он как раз и был.
И хотя я не фанат этой передачи, любопытство взяло верх. До меня как-то не сразу дошло, что ему сейчас уже за 60, настолько классно он выглядел.
Сейчас уже сложно представить, но брутальный здоровяк Дольф Лундгрен в детстве сам отхватывал от местной шпаны. Он был ниже сверстников, что автоматические ставило его в положении жертвы.
Чтобы постоять за себя, парень начал пошёл в качалку и на единоборства. А дальше уже дала о себе знать природа. Вымахав под два места ростом, будущий актёр не только обзавёлся внушительным телосложением, но и получил чёрный пояс по кёкусинкай каратэ.
Тренироваться он тогда предпочитал в силовом стиле, делая упор на базовые упражнения - жимы, тяги и приседы. Надо сказать, что тренировка низа была для него в приоритете. Как базовому каратисту, ему важно было иметь мощный удар ногами.
Несмотря на брутальную внешность заправского мордоворота, молодой Дольф был умный парнем. Он вырос в семье инженеров и сам получил степень магистра химического машиностроения.
В актёрскую профессию он пришёл наудачу, услышав о кастинге про фильм о боксёрах. Вы уже догадались, что речь идёт о легендарном "Рокки" с Сильвестром Сталлоне в главной роли.
Швед отправился на прослушивания, но его почти сразу развернули, узнав о высоком росте в 193 см. Тогда он сделал фотосессию в боксёрской форме, отправив снимки самому Сталлоне, который почти сразу же утвердил новичка на роль Ивана Драго.
Тренировки и питание во время подготовки к "Рокки"
Сильвестр предупредил, что нужно набрать порядка десяти килограмм мышечной массы, причём акцент сделать на верхе тела, который Лундгрен особо не качал.
Чтобы достигнуть нужных кондиций, он использовал опыт культуристов и начал работать по шестидневному тренировочному сплиту, каждый день прорабатывая различные группы мышц.
В итоге ему далось набрать порядка 8 кило, заметно прибавив в размахе плеч, объемах груди и рук. Оставшееся до съёмок время Лундгрен посвятил работе на рельеф, чтобы убедительнее смотреться в роли боксёра.
Надо сказать, что если тренировочный опыт у него уже был благодаря занятиям каратэ, то вот в нюансах спортивных диет он не разбирался. Просто ел вдоволь, не заморачиваясь с подсчётом калорий.
Тут на выручку снова пришёл Сталлоне, который уже в те годы неплохо разбирался в диетологии. Он посоветовал молодому коллеге есть больше белка, а углеводы наоборот ограничить и питаться 5-6 раз в день. В общем, сейчас большинство спортсменов так и делает, но в те годы это была действительно ценная информация.
Полученные знания Дольф Лундгрен использовал и в подготовке к дальнейшим ролям, во многом благодаря чему и стал легендой боевиков. Довелось ему и похимичить. Он признался, что использовал запрещённые препараты во время подготовке к фильму "Повелители вселенной".
Надо сказать, что в отличии от того же Сталлоне, швед не держал форму круглый год, а позволял себе расслабиться. Были в его жизни и тёмные страницы, когда он пристрастился к алкоголю, что не лучшим образом сказалось на карьере.
Однако с пагубными привычками он давно завязал, что хорошо заметно по его внешнему виду. Как я уже говорил в начале статьи, сейчас Дольф Лундгрен смотрится просто великолепно, несмотря на то, что в этом году ему стукнет 63 года.
Тренировки и питание сейчас
Судя по видеороликам его тренировок, которые я нашёл в интернете, он по-прежнему тренируется в спортзале, правда сейчас уже отдаёт предпочтение работе на тренажёрах, чтобы поберечь суставы и позвоночник.
Всё в порядке у него и с питанием. Лишнего жира у него не наблюдается, и вот почему.
Он по-прежнему питается дробно, адаптировав правда рацион под своё возраст. Чтобы не перегружать ЖКТ, часть пищи Лундгрен принимает в жидком виде, делая разнообразные белковые коктейли.
Таким коктейлем он часто завтракает, а вот на ужин предпочитает супы, чтобы так же не нагружать желудок. По этой причине ужинать он старается минимум за 3-4 часа до сна.
