Что нужно для того что бы набрать форму во время карантина?

Как правило что бы набрать хорошую форму нужно делать правильные упражнения, а главное делать их правильно. Именно с этим я вам хочу помочь.

Разминка 5 мин.

15 отжиманий широким хватом.

10 треугольником(узким хватом).

10 с руки на руку.

15 взрывных с подскоком.

Пресс:

В день для хорошего и рельефного пресса нужно делать около 300 скручиваний.

100 обычных скручиваний.

50 скручиваний на правый бок.

50 скручиваний на левый бок.

И на последок 100 подтягиваний ног к туловищу.

Ноги:

60 приседаний в полне достаточно для того что бы поддерживать мышцы ног в тонусе