Если с Вами недосып случился единожды, то не критично, а если Ваше недосыпание уже переросло в норму и образ жизни, то с этим стоит бороться и начать это делать необходимо уже сейчас.
Что же такое сон? Сон - процесс, когда наш организм полностью восстанавливается . Подробнее обо сне вы можете ознакомиться в других статьях про сон и в статьях о том ,как мы толстеем
Уже проведено сотни исследование и, где говорится ,что если человек на сон уделяет менее 6 часов своего времени увеличивают вес в два раза больше, чем те ,которые спят всего лишь на 1 - 2 часа больше. Недосып это не только прямой путь к лишнему весу, а еще и диабет 2го типа, депрессия, болезни сердца, быстрая утомляемость...
Мало сна, значит, у вас гормоны насыщения (лептин) и голода (грелин ) и уровень кортизола работают выше нормы, что мы получаем, тогда, что
Гормон голода говорит нам, что надо есть, а гормон контроля насыщения наоборот говорит, что вы не сыты и при этом еще и уровень кортизола повышается, который отвечает за накопление висцерального жира (в области живота) и расщепление мышц.
Ко всему еще и инсулин начинает неправильно работать, как только вы начнете спать норму, но инсулин будет работать нормально.
Мало сна и наш мозг начинает выбирать плохие решения. Активность в разы меньше. И тут начинает мозг искать, а чтобы такого сделать, чтобы мозгу стало хорошо и, безусловно, первое, что приходит на ум - еда.
Человек , который выспался может легко перенести чувство голод и дискомфорта, а вот недовыспавшийся не может и мозг начинает посылать импульс - желания скушать вредную пищу, чтобы снизить уровень стресса.
Таким образом, лишение сна приводит к увеличению потребления энергии, часто в ночные часы, вызывает тягу к калорийной еде и заставляет людей есть больше калорий за счет жиров. При этом, не только стимулируются центры вознаграждения в мозге, но и снижается контроль над импульсами и способностью сказать «нет» вредной еде.
Даже если не брать в расчет гормоны и изменение работы мозга, люди, которые спят меньше, едят больше просто за счет дополнительных приемов пищи. Чем меньше мы спим, тем больше времени на еду. Если вы спите 6 часов вместо 9, то в эти дополнительные часы бодрствования, скорее всего, будут перекусы, которых не будет, если человек спит.