Метаболизм - скорость обменного процесса в организме. Многие после долгого сидения на диетах при возвращении на обычное питание набирают вес или после долгого дефицита перестают худеть. Как ускорить метаболизм?
Метаболизм - скорость обменного процесса в организме.
Многие после долгого сидения на диетах при возвращении на обычное питание набирают вес или после долгого дефицита перестают худеть.
Как ускорить метаболизм?
- Пей достаточно воды (30-40 мл на 1 кг веса)
- Кушай больше овощей и фруктов
- Не переедай
- Не сиди на низкокалорийных диетах, не понижай калораж ниже 1100-1200 калорий
- Веди активный образ жизни, старайся ходить 5-10 тыс. шагов в день минимум
- Регулярно делай зарядку и занимайся спортом
- Увеличивай мышечную массу
