Во всем нужен баланс, а особенно в питании.
Ограничить себя от вредной еды на 100% на долгое время не получится, а жёсткие рамки приведут к срывам и расстройству пищевого поведения. Поэтому нельзя полностью исключать любимые вредности из рациона!
В чем плюсы такого отношения к похудению ?
- ты не ограничиваешь себя;
- ты чувствуешь меру;
- ты застрахован от срывов из-за запретов в еде;
- ты не перенапрягаешь организм и меньше стрессуешь.
Как есть то, что хочешь и худеть?
Баланс в питании состоит в том, что из 100% рациона своего питания ты 85% оставляешь на полезные продукты, а остальные 15% на любимые вкусняшки.
НО
Есть негласное правило похудения - соблюдение калорийности (при похудении дефицита) и БЖУ рациона КАЖДЫЙ день.
Необходимо вписываться в калории и БЖУ. Это обязательно !
Например, твой дефицит 1400 ккал, из них 100-200 ккал ты можешь отдать на вкусняшки, например съесть конфеты с чаем.
Съела конфеты - записала калории и БЖУ в счётчик.
Остальные калории набираешь из полезных продуктов.
