🍒02.05.2020
Доброго дня и вкусного всем похудения!
Каждый раз я стараюсь рассказать о преимуществах подсчета калорий и их дефицита, чтобы донеси до большего количества людей информацию о том, что не обязательно себя мучить голодными диетами, ограничивать себя во множестве продуктов, голодать.
Неужели лень и нежелание потратить 10-15 минут в день, чтобы занести в счетчик калорий свою еду, превышают желание похудеть раз и на всегда не мучая себя голодом и не грызя одну капусту?
В то время как все больше людей переходит "на сторону добра", ведет более менее правильный образ жизни, худея разумно, питаясь сбалансированно, не голодая и подсчитывая калории - есть и те, кто все еще считает, что если съест порцию макарон с сыром - его сразу разнесет на 2 размера. Что уж говорить про картофель, бананы, выпечку - это не просто запретные продукты, их название даже произносить в слух нельзя, сразу жир на боках зашевелится.
Заметила, что те кто "на светлой стороне" - довольны собой и с удовольствием хвастаются своими результатами и вкусными тарелочками.
А вот те, кто пухнет от одного упоминания запретных продуктов, извергают тонну отрицательных эмоций. Вот по этому они и "на темной стороне".
Выбор стороны всегда за вами.
Я выбрала вкусное и сбалансированное питание, которое за 2 года не привело меня ни к одному срыву и помогло избавиться от 60 килограмм лишнего веса. Ни одна диета не давала мне такого результата!
Перейду к своему меню на сегодня.
Вчера испекла для себя шоколадные ПП кексы с вишней - лучшее время для наслаждения ими - завтрак.
Но и сыра колбасного хотелось с чаем.
Поэтому сначала съела 70 г сыра с половиной зеленого чая, а потом 125 г кексов.
Получилось 410 ккал на завтрак.
После завтрака, мы вывели на прогулку своих боевых коней!
После зимы пришлось повозиться с велосипедами, чтобы привести их в боевое состояние и дальше только лес и природа, подальше от мест скопления😉.
Кстати! Это моя первая фотосессия (если ее можно так назвать😂) на улице с осени, не считая новогодней в одежде зимней!
Конечно, у нас не так тепло, чтобы разъезжать в одном костюме, но дабы не портить фото, я сняла еще одну толстовку, а вот завтра обещают чуть ли ни 22 градуса тепла!
Вернулись мы домой к обеду.
Быстренько потушила овощи (200 г), замесила фарш куриной грудки с яйцом и специями и обжарила простейшие котлетки на антипригарной сковороде (200 г).
Обед вышел на 380 ккал.
После обеда взяла с собой зеленый чай и 50 г иранских фиников - 85 ккал и отправилась разбирать ваши комментарии. Накопилось за пол дня много комментариев, постаралась ответить всем, но если пропустила какой-то важный для вас вопрос - продублируйте, пожалуйста (иногда трудно отследить все комментарии).
Правда потом вернулась на кухню за 25 г арахиса - 140 ккал.
Вечером решили мы немного расслабиться. Тем более была рыбка свежая, а как в майские праздники, да не попробовать янтарного напитка. Без традиционных шашлыков пока, но хотя бы с рыбкой, а мой выбор всегда в пользу рыбки будет.
В общем по моим подсчетам рыбка и янтарный напиток обошлись мне в 470 ккал.
В итоге за день - 1480 ккал. Опять водичка накопится, но ничего страшного, при нормальном питьевом режиме она за пару дней уйдет. Обязательно пью воду из расчета 30 мл на 1 килограмм веса и даже больше.
Когда я только начинала свой путь, целая армия "добрых людей" писала мне, что я никогда не похудею на такой еде и предрекала, что при увеличение калоража даже на 100 ккал сразу вес попрет обратно.
Ну с первым понятно, "никогда не похудению на такой еде" - как ни обидно предрекавшим - это не сбылось.
Теперь по поводу повышения калоража. Вот уже месяц как я ушла со своих 1300 в среднем и сейчас у меня средний калораж получается даже больше чем 1400.
Да, вес стоит, и это не удивительно, организм должен привыкнут к новым реалиям, понять, что после существенных ограничений ему не надо резко запасать то, что вдруг стало поступать чуть в большем количестве чем обычно. Но в тоже время, вес не попер вверх, я не стала пухнуть от дополнительных 150 ккал.
На мой взгляд, я иду верным путем. Как и при похудении, так и при возврате к своей норме с дефицита - не должно быть спешки и резких скачков калоража.
Наш организм - сложный механизм и надо давать ему время приспособиться к новым условиям.
Всем добра, здоровья и хороших майских дней.
Напоминалочка.
Простой, быстрый и вкусный паприкаш - видеорецепт:
Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
Почему полные люди отекают и как с этим бороться.
Основная ошибка худеющих - отказ от еды. Почему? Рассказываю