Пресс в квартире
1. Вакуум, лучше всего делать с утра на голодный желудок.
2. Планка, укрепляет мышцы рук и пресса, выполняйте ежедневно по 1.5 минуты в день, и с каждым днём увеличивайте время.
3. Бег в планке, делать нужно по 1 минуте, в полную силу, помогает укрепить пресс и плечи.
