Спорт на дому
Пресс в квартире 1. Вакуум, лучше всего делать с утра на голодный желудок. 2. Планка, укрепляет мышцы рук и пресса, выполняйте ежедневно по 1.5 минуты в день, и с каждым днём увеличивайте время. 3. Бег в планке, делать нужно по 1 минуте, в полную силу, помогает укрепить пресс и плечи...