Доброго дня всем! На своем канале за регулярно публикую материалы о том, как противостоять изменениям, которые принято называть возрастными. В конце статьи дам пару ссылок. Сегодня хочу поговорить про шею. Любой массаж и гимнастика доя красоты лица всегда начинается с шеи. Любые головные боли всегда начинают разбирать с шеи. Почему?
Потому что именно здесь проходит сосудисто-нервные тракты, отвечающие за красоту, молодость и хорошее самочувствие. Если от лица не отходит лимфа, если стоит блок на уровне шеи, то никакие кремы, маски и даже медицинские процедуры не помогут.
Если зажаты сосуды и нервы на уровне шеи-вы можете пить гору таблеток, но головная боль не пройдет. А значит, все остальное будет уже не важно. Поэтому шея должна быть подвижной, гибкой и длинной. Не только потому, что это красиво, а потому что это правильно.
Упражнения лучше делать утром, чтобы сразу придать голове, спине и шее правильно положение. И повторять днем, прямо на рабочем месте, чтобы размять уставшие мышцы.
Упражнение 1. Попеременные наклоны влево и вправо. Медленно. До натяжения мышц и чуть-чуть больше. В конечной точке помогаем себе рукой (рис.1). Потом меняем угол наклона-вперед и следующий наклон чуть вбок, тянем боковую группу мышц шеи. По 5 повторов на каждое.
Мы заставляем работать мышцы, а, значит, и лимфатические и венозные сосуды, не имеющие собственной мышечной стенки. Они не умеют сокращаться сами, и только работающая мышца заставляет жидкость внутри сосуда двигаться. Вот вам проработка отечности лица,«двойного подбородка» и висящих брылей.
Упражнение 2. «Замочек». Заводим руки назад, правая вниз, левая вверх и смыкаем в замок (рис.2). Держим. Отпускаем. Меняем руки. Это упражнение вытягивает не только шею, но и верхний грудной отдел позвоночника. Прорабатываем «возрастной горбик».
Упражнение 3. «Рамка». Складываем руки в рамку, заводим за голову. Шею максимально вытягиваем вперед и опускаем подбородок на грудь. Держим. Это напряжение мышц, компрессия, позволяющая проработать и двойной подбородок, и брыли. Делаем 3-5 повторов.
Упражнение 4. «Утюжок» Противоположное предыдущему. Компрессию надо снять и растянуть мышцы. Чуть наклоняем голову вбок, устанавливаем две ладони и растягиваем-одну к челюсти, другую-к ключице. Держим. Меняем сторону.
Упражнение 5. «Скручивания». Размещаем правую руку на задней поверхности шеи. Голову чуть влево. Ведем руку медленно, с плотным прижатием с задней поверхности вперед, поворачивая шею. Повторяем 5 раз и меняем руку. (илцв"фото 2 в галерее)
Как видите, комплекс несложный. Его вполне можно делать сидя, даже за рабочим столом. Но регулярное выполнение этих упражнения поможет сохранить шею красивой, лицо молодым, а головную боль сделать более редкой.
Как и обещала, ссылка на видео по устранению "межбровки" и статью про технику устранения "мешков" и отеков под глазами.
